如何通过饮食预防感冒，如何提高免疫力是预防感冒的最好方法。积极预防感冒尤为重要。参考文献[1]钟南山。天富平台注册登录预防感冒最好的方法就是增强免疫力[J]。新乡评论2017(12)。什么是感冒？感冒包括普通感冒和流行性感冒。根据中国居民平衡膳食宝塔，在平衡膳食的基础上，补充益生菌和优质蛋白质，提高机体免疫力，预防感冒。
感冒能预防吗？该如何预防？
1避免接触流感患者和疑似患者。看到有人咳嗽或打喷嚏时，孕妈咪应尽量远离他们。如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，用手帕或衣袖遮挡口鼻，因为眼睛和鼻子最易被飞沫传染。2少去密闭通气不畅人多的公共场所。商场电影院医院等空气不流通的场所，空气中病毒的密度大，尤其在流感流行期间。而孕妈咪抵抗力差，很容易被传染。
所以，如果孕妈咪触摸及使用了一些公共物品或外出回家后，应马上洗脸洗手洗鼻腔，并更换外衣。3家人出现流感症状时，孕妈咪应注意防护。要戴口罩，不要与病人近距离接触或在同一个房间休息居室应保持空气流通，还要经常清扫消毒，保持卫生整洁。4应尽量减少外出。在流感高发时节，孕妈咪应减少外出，如需外出时，应戴口罩，口罩用后要及时清洗或清洁消毒，并常用淡盐水漱口。
5不要用手揉鼻子和眼睛。揉鼻子可破坏鼻黏膜，揉鼻子和眼睛会把手上的病毒直接带到这些部位，容易引起感染。6日常生活起居要注意。孕妈咪要合理营养，尽量保持清淡饮食适当进行体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力保持良好的卫生习惯，勤洗手，多开窗通风天气变化时，注意保暖。7生活要有规律。孕妈咪不要过于劳累，应保证睡眠每天在10小时左右多吃一些富含维生素C的水果蔬菜和适度的高热量高蛋白食物，这样可有效增强对病毒和细菌感染的抵抗力多喝开水，促进机体的代谢功能，这也是抵御病毒入侵的好办法。
平时多吃什么才能预防感冒？
感冒是一种很常见的疾病。在很多人看来，感冒就是个小病，扛一扛过几天就好了。但很多时候，感冒并不是一件小事，感冒了不仅本人身体会经受着折磨，还会传染给别人。因此，积极地做好感冒的预防工作显得尤为重要。那么从饮食方面来讲，平时多吃什么才能预防感冒呢？答案抢先看按照中国居民平衡膳食宝塔，在饮食均衡的基础上，补充益生菌和优质蛋白，提高身体的免疫力预防感冒。
什么是感冒感冒包括普通感冒和流行性感冒。前者由一般的病毒引起，比如鼻病毒腺病毒呼吸道合孢病毒等后者则由流感病毒引起[1]。一般来说，普通感冒是最常见的急性呼吸道感染性疾病，发生率较高，成人每年发病24次，儿童发生率更高，每年68次。而由流感病毒引起的感冒，发烧喉咙痛疲劳等症状都会比较严重，也比较易传染。
如何通过饮食来预防感冒通过提高免疫力来预防感冒，是最好的方法。有些人一年当中可能要感冒好几次，天富平台注册登录这可能是体质差，易受到病毒侵袭的原因。而要想增强体质提高免疫力有效地预防感冒，从合理饮食积极锻炼规律作息这三方面出发可以说是最主要的途径了。那么接下来就让超哥为你们介绍如何通过饮食来预防感冒吧！确保足量的水在日常生活中，很多人对喝水的理解仅限于解渴。
其实人体的一切生命活动都离不开水。对人体而言，水不仅仅是构成人体细胞和体液的重要成分，运送着各种营养物质，而且还直接参与人体的新陈代谢。当人体流失体重2%的水分时，人才会感觉口感，但此时人体已经处于轻度脱水状态当人体流失体重10 %的水分时，属于严重脱水状态超过20%时，就会严重危及生命。反之，当我们体内水分充足时，血液的黏度关节的软骨组织 毛细血管消化系统都能有效地工作，我们也就更能处于最佳的健康状态。
因此，保证充足的水分摄入对人体生理机能的运行具有重要意义[2]。合理的饮食和均衡的营养可以提高机体的免疫力，积极有效的预防感冒离不开合理的饮食。根据《中国居民膳食宝塔》，我们每天应摄入谷类250400克，蔬菜300500克，水果200400克，畜禽肉5075克，鱼虾50100克，鸡蛋2550克，奶制品300克，大豆和坚果3050克。