相信每个孕妈妈生完宝宝后，最关心的就是如何弥补，让自己更好的恢复活力。尤其是对于素食妈妈来说，这个问题就变得尤为重要。生完孩子后，子涵非常虚弱。除了生产上的不足，她现在还得每天给宝宝喂奶。所以，除了全面均衡的营养补充外，给催乳剂喂奶也是重中之重。产后饮食调理并不是准妈妈越多越好。对于母乳喂养的妈妈来说，过多的滋养会增加乳汁的脂肪含量，宝宝的肠胃吸收好，容易导致肥胖。

适合剖腹产产妇的食谱做法有哪些？

 

相信每个孕妈妈生完宝宝之后，最关心的就是要怎么进补，才能更好地恢复元气，尤其是对于素食妈妈来说，这个问题变得尤为重要。子涵生产之后，身体很虚弱，除了生产时的亏虚，现在每天还要给宝宝喂奶，所以除了全面均衡补充营养之外，下奶催奶也是重中之重。但是产后的饮食调理，并不是让准妈妈吃的越多越好，对于母乳喂养的宝妈来说，滋补过量反而会使乳汁的脂肪含量增多，婴儿胃肠吸收好，很容易造成过度肥胖。

尤其是刚刚生产完之后三天内，产妇非常疲劳，食欲不佳，肠胃功能也不好，最好先不要马上进入能量较高蛋白质需求高的饮食阶段，这个时候大量进补受不了，可以先吃一些清淡的易消化的软食，多吃羹类粥类汤类。那么到底该怎么补呢？在照顾子涵的这段时间，跟着月嫂我自己也学到了不少，总结了一下，有几个产后饮食要注意的地方月子中吃4-5餐比较合适，中间可以加食水果以及多喝温水。

产后因为失血较多，应该多吃含铁质食物补血，比如黑木耳芝麻燕麦片黄豆海带等。要注意多多补钙。天富怎么注册孕妇产后乳汁分泌得越多，需要的钙含量就越多，所以一定要多吃豆制品芝麻这些含钙量高的食品。还有一些产后禁忌一定要注意，不要进食生冷或寒凉食物，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且要忌辛辣忌刺激性食物，如辣椒韭菜大蒜茴香酒等，容易伤津耗气损血，进入乳汁后对婴儿也不利。

孕妇剖腹产后食谱？

孕妇剖腹产后的饮食需要分阶段来进行第一阶段—产后第一周排出恶露剖腹产妈妈生完宝宝之后，前6个小时是禁食的，等到6小时排气之后，可以吃些清淡易消化的食物，比如萝卜汤小米粥红糖米粥肉末蔬菜粥鸡蛋羹煮的软烂的汤面藕粉馄饨清淡的鸡汤鱼汤等等，促进恶露排出。剖腹产妈妈生完宝宝，肠胃功能需要慢慢恢复，前两天以流质半流质食物为主，等到第三天的时候，就可以跟顺产妈妈一样的饮食了，但饮食仍旧保证清淡易消化，油腻辛辣刺激口味过重滋补类的食物，牛奶豆浆等容易产生胀气的食物一定要避免。

大补类的食物会让奶水堵在乳房中，因为这时乳腺管还没打开，加上此时宝宝吃得又少，很容易产生涨奶。第二阶段—产后第二周子宫收缩产后第二周，新妈妈子宫盆腔开始收缩，胃口也开始恢复，适合吃一些补气血促进子宫收缩的食物，另外，新妈妈还肩负着哺乳的重任，下奶功效的食物也需要吃起来红枣桂圆粥糯米粥红豆汤黄花菜排骨汤麻油猪腰猪蹄花生汤清炖乌鸡汤芹菜炒猪肝等等，炖汤的时候可以适当加些枸杞山药茯苓，都是不错的。

红糖具有排恶露的功效，一般吃7-10天即可，时间太久会导致恶露不尽，新妈妈切记。在此阶段，产妇容易产生便秘，新妈妈可以根据自身情况每天适当添加一些水果蔬菜，比如苹果如果担心水果太凉，你可以试试把水果蒸或者煮芹菜油菜花菜等等，能够有效缓解并预防产后便秘情况。第三阶段—产后第三四周身体恢复产后半月之后，恶露排的差不多了，剖腹产伤口也已经基本恢复，滋补下奶的食物可以端上餐桌啦，天富注册地址丝瓜蛋花汤黄花菜肉片汤花生猪蹄汤鲫鱼豆腐汤芝麻糊莴笋炒虾仁藕片炒肉红枣桂圆汤，下奶滋补效果都是极好的。

求推荐坐月子食谱？

坐月子期间摄入的营养主要是补偿孕期和分娩期消耗的能量，促进母体组织的修复和体内各器官尽快恢复正常状态，改善产妇的营养状况，提高产妇的抗病能力，预防坐月子期间的各种并发症，提高乳汁分泌所需的营养物质。那么，月子期间有哪些食谱呢？1.产后第一周饮食调理，促进子宫收缩，消除恶露为宜。需要给新妈妈补充营养和水分，以及一些蛋白质和脂肪，但食物要清淡，不要太油腻。