火龙果含有大量的花青素，做成各种好吃的又营养又美味。整体来说，三餐清淡养胃，天富娱乐注册登录早餐可以有小米粥、鸡蛋、包子之类，午餐可以有肉和蔬菜。我个人比较喜欢素菜，肉的话喜欢炖汤，比较有营养。素菜用油少，调料清淡。搭配鸡腿菇汤，冬瓜排骨汤之类的，晚餐以粥为主，比较养胃。然后，随便拌个凉菜。
有哪些清淡不伤胃，养胃又好吃营养的三餐食谱？

个人来说，我是西北人，口味偏重一点，就是辛辣刺激的食物比较对胃口，早上牛肉面，放辣椒，中午拉条子，拌辣椒，晚上烧烤，还是辣椒，但是后来我发现，这样的吃法，尤其伤脾胃！九月份的时候，我去了一趟云南西双版纳，去之前，朋友说吃一顿麻辣火锅再去吧，不然那里的食物真心吃不惯，然后我就吃了一顿麻辣火锅，踏上了云南之旅话说，刚开始的第一天，是吃不习惯，感觉每道菜里都放了糖，包括凉拌黄瓜，都不是我们西北酸酸辣辣的口味，素炒白菜，感觉像放了牛奶，其实是放了点糖吧，很嫩很鲜，但是第二天，第三天，开始慢慢习惯，因为我脾胃不好，好几年了习惯性便秘，但是在云南，因为吃的很清淡，肠胃居然出奇的好，也不便秘了，整个人都很舒服。
整体来说，清淡养胃的三餐，早餐可以小米粥，搭配鸡蛋，包子，之类的都可以，午餐可以荤素搭配，我个人比较喜欢素菜，肉类我喜欢炖汤，这样比较食补，素菜要油少，调料清淡，搭配鸡肉菌菇汤，冬瓜排骨汤之类的，晚餐还是以粥为主，比较养胃嘛，然后随便拌个凉菜，或者搭配粗粮，蒸个玉米，土豆，红薯，南瓜这些都很好，刚开始可能不习惯，但是吃一段时间以后，脾胃好了，身体舒服了，人也就自然喜欢这样的饮食方式了！。
有什么有营养价值的食谱推荐？

火龙果含有大量的花青素，用它来制作各种美食，既营养又美味。下面是具体火龙果做成的步骤第一天富娱乐注册登录步将火龙果用料理机打成火龙果汁，备用。第二步500克糯米粉，300克火龙果汁活成面糊。第三步碗内抹上花生油，将活好的火龙果糯米放碗内，开水上笼，蒸二十分钟。第四步将火龙果肉切成小块备用。第五步把整好的火龙果凉凉以后，压成饼状，里面包上火龙果馅料。
第六步:用模具压制，花形即可食用。火龙果也可以和阿根廷大虾一起吃。第一步，把阿根廷大虾煎成金黄色。第二步:火龙果和菠萝切块备用。第三步:锅中放油，将阿根廷大虾、火龙果、菠萝放入锅中翻炒，加入少许盐和糖，淋上水淀粉。以上食材美味营养，酸甜可口，开胃。经常吃大虾可以补钙。以下照片是我的创意菜。你喜欢它们吗？。