除此之外，还有哪些方法可以弥补和缓解眼睛疲劳从而保护眼睛？想知道什么对眼睛好，就要知道对眼睛好的营养成分。什么营养素和植物化学物质对眼睛有好处？胡萝卜对眼睛有很大作用的本质是它含有大量的维生素A，可以促进眼睛的发育和保护。

吃什么水果对眼睛好？

 

吃什么水果对眼睛有好处？要想知道吃什么对眼睛有好处，那就要知道对眼睛有好处的营养成分。有哪些营养成分和植物化学物质对眼睛好呢？1维生素A维生素A，是构成视觉细胞内的感光物质，只有不断的补充维生素A，才能维持视紫红质的合成和整个暗光视觉过程。如果缺乏，可降低暗视力能力，严重时可致夜盲。富含维生素A的食物: 动物肝脏(猪肝4972ug)，蛋类(鸡蛋310ug)，乳类(牛奶24ug)2类胡萝卜素(1)-胡萝卜素胡萝卜素，是维生素A原，在体内可以转化为维生素A，可以与维生素A同样的提高免疫力，治疗夜盲症和预防治疗干眼症的作用。

富含胡萝卜素的食物有: 胡萝卜(4170ug)红薯(750ug)南瓜(890ug)橘子各种绿叶菜，天富怎么注册比如茼蒿苋菜油菜菠菜芥蓝莴笋叶芹菜叶茴香萝卜缨子等(2)叶黄素玉米黄素叶黄素，是维生素A活性的一种类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要物质。玉米黄素，是-胡萝卜素的二羟基衍生物，所以也是对眼睛有利的植物化学物质。

富含叶黄素和玉米黄素的食物: 西蓝花(生，两样含量1403.41ug)，西蓝花(不加盐煮熟，沥干水分，1080.13ug)，小圆白菜(不加盐煮熟，沥干水分 1289.74ug)羽衣甘蓝叶(不加盐煮熟，沥干水分 7694.21ug)，蒲公英嫩叶(不加盐煮熟，沥干水分 9158.10ug)，甘蓝(不加盐煮熟沥干水分 18246.15ug)，芥蓝(不加盐煮熟沥干水分 5962.14ug)，新鲜欧芹(5560ug)，绿豌豆(冷冻，不加盐煮熟，沥干水分 2400ug)，菠菜(不加盐煮熟，沥干水分 11307.78ug)等等。

除此之外，谷物中玉米片，玉米中也富含。(3)虾青素虾青素也是胃-胡萝卜素的衍生物，具有抗氧化，增强免疫力，改善视力的作用。富含虾青素的食物主要存在于甲壳类动物和蛙科鱼类 体内，以及植物的花叶中。什么水果含以上的营养成分和植物化学物质呢？富含-胡萝卜素的水果: 圣女果(802ug)，海棠果(哦710ug)，杏(430ug)，沙棘(3840ug)，福橘(600ug)，蜜橘(1660ug)，小叶橘(2460ug)，早橘(5140ug)，刺梨(2900ug)，芒果(897ug)，木瓜(870ug)，哈密瓜(920ug)等富含叶黄素 玉米黄素的水果有: 鳄梨(生，加利福尼亚，271.60ug)，黑莓(生，118ug)，猕猴桃(生，122.39ug)，油桃(生 130.15ug)，橄榄(成熟的，罐装，大小不一的 506.9.10ug)，橙(生，所有市售的 129.01ug)，橘子(生 138.10ug)等。

总结1对眼睛视力好的食物，首先是动物性食物，(肝脏鸡蛋牛奶等)动物肝脏，由于动物肝脏同时富含胆固醇，所以在食用的时候要限制。2植物性食物中，蔬菜中所含的类胡萝卜素要高于水果。蔬菜中以深色蔬菜为最高，比如黄色蔬菜红色蔬菜和深绿叶蔬菜。水果中，除了沙棘牛油果之外，黄色水果都富含。比如各种橘类，芒果木瓜等。

什么食物吃了对眼睛好？

 

有很多种食物对眼睛好，对视力不好，比如近视、远视、青光眼、白内障等。天富注册地址不同的视觉障碍对食物的要求不同，但多吃蔬菜和水果对眼睛总是有好处的，主要取决于维生素A核黄素(维生素B2)和维生素B1的含量。众所周知，吃胡萝卜是对视力有益的食物。你以前见过兔子戴眼镜吗？因为我喜欢胡萝卜。