孕早期如何科学补叶酸？

 

你好，感谢邀请答题怎么样生一个健康的宝宝，怎么避免一些畸形胎儿的出生和问题儿童的出生呢国家有优生政策，天富团队是干嘛的?一个是孕前我们要做，优生的一个检查和准备，再一个就是我们预防胎儿神经管发育畸形。大家知道要吃叶酸，但这个叶酸怎么吃呢？一般情况下，我们要求孕前三个月开始服用叶酸，吃到孕后三个月，如果叶酸代谢正常的人群呢，正常情况下一般每天补充叶酸0.4毫克就可以了，叶酸代谢障碍的患者呢，我们要每天补充叶酸0.8毫克同时男性在备孕前三个月也是需要补充叶酸，提高精子质量，做到优生优育！日常可以多吃些新鲜瓜果，从食物中摄取天然的叶酸。

孕妇吃什么补充叶酸？

 

什么是叶酸？叶酸，也就是维生素B9，是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶中提取出来的，所以称为叶酸。叶酸在体内不能合成，只能外源性摄入，比如食物和药物。深绿色蔬菜柑橘类水果豆类坚果动物肝脏等食物内富含天然叶酸。孕妇多吃点绿叶菜和水果，就可以补够叶酸吗？非妊娠妇女的叶酸平均需要量为每日320ug膳食叶酸当量，推荐摄入量为每日400ug孕妇的叶酸平均需要量为每日520ug膳食叶酸当量，推荐摄入量为每日600ug食物中的叶酸遇光遇热就容易失去活性，在贮存加工和烹调的过程中叶酸的损失高达50?%，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，通过食补几乎无法达到孕期推荐摄入量。

所以，药物补充是有必要的。注意1为了尽可能减少叶酸的流失，要改变饮食和烹饪习惯买回来的新鲜蔬菜不要放得太久蔬菜贮藏23天后叶酸损失50p%不要用盐水浸泡蔬菜煲汤时间不宜过长煲汤的烹饪方法会让叶酸损失50-95%2使用某些药物时，要增加叶酸的摄入维生素C雌激素磺胺类药物阿司匹林等。

3喝酒的人，要增加叶酸的摄入，当然孕妇不建议喝酒。4高同型半胱氨酸血症的孕妇，要增加叶酸的摄入量。天富团队是干嘛的?补充叶酸的正确方法仅针对预防神经系统畸形1正常女性可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日补充0.4-0.8mg，直到妊娠满3个月2怀过神经管缺陷胎儿的女性可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月3夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的女性可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月4以下情况可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.81.0 mg叶酸，直至妊娠满3个月患先天性脑积水先天性心脏病唇腭裂肢体缺陷泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的女性糖尿病肥胖或癫痫的女性胃肠道吸收不良性疾病的女性正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物具体药物请咨询医生5高同型半胱氨酸血症女性，建议每日增补至少5mg叶酸，直到血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕，且持续每日增补5mg叶酸至妊娠满3个月。

孕妇适合吃什么家常菜？

答孕早期饮食注意很多人在孕早期并不十分注意营养，但是，胎儿生长所需要的营养都来自于孕妈妈。孕妈妈必须从食物中获取足够的营养，才能满足自身的营养和胎儿生长的需要。同时，孕早期还是胎儿神经管。及主要内脏器官发育形成的阶段。然而，这一时期的孕妈妈大多有早孕反应，胃口不佳。这时候，不用刻意强迫自己多吃些什么。

与其天天担心鸡鸭鱼肉，不如选择自己喜欢的食物来增加食欲。推荐菜单:木耳炒五花肉片、荷兰豆炒鸡粥、陈皮萝卜汤、丝瓜稀汤、清蒸鸭、什锦鸡蛋面。注意孕中期的饮食。孕中期，孕妇肚子里的胎儿生长迅速，母体的各种系统也随之发生了变化。各种营养素的摄入必须满足胎儿快速生长的要求。孕中期的营养需求主要是摄入足够的优质蛋白质，适量的脂肪，足够的维生素，以及足够的矿物质和微量元素，如钙、铁、锌、碘等。