生菜，豆芽，茭白也有很好的养奶效果，但是本地茭白很少，我只吃过几次。后来看了很多育儿书，发现事实并非如此。到了鲍尔，我坚持自己的做法，成功让鲍尔吃上了纯母乳，尤其是产后两个月发烧，又回到了奶中，再次走上了追奶之路。说真的，我吃了很多送奶的食物，都有哪些？

发奶的食物有哪些？

 

我经常听到一些老人家说:以前我们什么都没得吃都有那么多奶水，现在你们什么都有得吃却没有奶水。我表姐亲口跟我说她哺乳的时候天天吃白粥，每次只吃一边乳房宝宝就够饱了，另一边的要挤出来喂狗，就是他们的言论让我一度相信自己是没有奶水的，所以大宝很早就开始添加辅食，八个多月就断奶了。后来自己又看了很多育儿书，发现并不是那么回事，到了二宝的时候，我坚持自己的做法，天富团队是干嘛的?顺利地让二宝吃上了纯母乳，特别是在产后两个月时发烧了一次之后回奶了，再次走上追奶之路，说真的，发奶的食物吃了不少，都有哪些呢？1.肉类。

我觉得鸡肉的效果挺不错，可以炒着吃，也可以煲汤，吃肉喝汤，这个在月子里吃的最多，做的比较多是板栗鸡汤，淮山鸡汤。猪蹄，一般是煲汤，花生猪蹄汤，木瓜猪蹄汤，但是猪蹄汤很肥腻，最好把油先撇出来。鲫鱼，一般用来煲汤，鲫鱼刺太多，我一般只喝汤。排骨，排骨我一般蒸着吃，因为懒，这样比较方便。我比较挑食，所以一般都是以这几样为主，特别是鸡肉。

其实羊肉牛肉什么的也很好的，有一次回娘家喝了两碗羊肉汤，当晚洗澡的时候有两个乳腺孔一直喷奶出来，喷了大概三四十秒，关键是我并不是特别多奶。2.蔬菜类。丝瓜是我的最爱，炒着吃甜甜的，有时就加上一点紫菜打鸡蛋汤，催奶又补钙。黄花菜，黄花菜我一般只会放一点在鸡汤里，不用另外做。莴笋，黄豆芽，茭白的发奶效果也不错，不过本地很少有茭白，所以我只吃过几次。

3.水果类。首选木瓜，因为它好吃不贵，两三块钱1斤，经常拿来煲汤，有时就直接吃，这个是公认的催乳食品。菠萝蜜，我这边菠萝蜜不贵，夏天才两三块钱1斤，其实我以前是不爱吃的，哺乳期间才多吃一点。榴莲，这个有点贵，月子期间吃过三次，后面都很少买，不过我姐姐经常买给我吃，榴莲壳和榴莲核都可以拿来煲汤，不算浪费。

哺乳期，怎么吃下奶？有什么食谱推荐吗？

 

丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克，背部十字刀洗净。两面煎好后，煮米酒，加水，姜葱，天富软件开发小火炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，放入鱼汤中，大火煮至汤呈乳白色，再加盐，3分钟后取出。具有益气健脾、清热解毒、调乳的作用。比如根据口味和习惯，把丝瓜换成豆芽或者雷公藤，效果差不多。2.乌鸡肉炖1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐酒拌匀，铺党参15克、黄芪25克。