出去吃饭安全是第一位的。很多考生没有条件回家吃饭，选择学校提供的营养午餐。至少卫生和营养基本有保障。最好不要吃路边营养不良的餐馆，或者在超市买一些面包、火腿肠之类的包装食品充饥。其次，如果因为卫生问题拉肚子，影响就更大了。毕竟短短三天不会因为营养问题影响身体健康。
高三学生的营养早餐怎么做？
看到这条提问，想起两年前孩子高考的时候，不，天富测速地址不止是高考的那一年，而是高中甚至初中小学的时候，孩子努力的学习，家长一直的陪伴，关注孩子的学习，照顾孩子的日常生活饮食，费劲心思，为了孩子有个强健的体魄，有个好的学习生活的状态，在中国，有孩子的家庭真的是不易啊。说起孩子的营养，其实最主要的是在于早餐，早餐吃什么？怎么吃？才能让孩子补充更多的营养，有个好的精神状态和体力。
首先，我们是很少在外面吃早餐的，觉得自己在家做的，不论吃什么都是放心的安全的，特别是临近高考，孩子的饮食安全是最重要的，其次才是孩子的营养要全面均衡。可以说，所有的家长都是用心的多样的当成自己的事业一样，努力的和孩子一起奋斗。早餐吃什么？首先不论什么，一餐都是要有维生素蛋白质和碳水化合物的，特别是蛋白质，一定要摄取，只要搭配好，孩子喜欢的口味就好。
蛋包饭 水果 牛奶/豆浆牛肉 烧饼 煮鸡蛋 水果 粥鸡蛋饼 牛奶/豆浆/粥 水果清汤面 鸡蛋 馒头/奶黄包/豆包 水果虾仁炒面 煮鸡蛋 粥/牛奶/豆浆吐司摊鸡蛋 牛奶 水果煎馒头 海米摊鸡蛋 水果 牛奶/豆浆鲜虾日本豆腐蒸蛋羹 面包/花卷 牛奶什锦炒饭 牛奶/豆浆煎馒头 煎鸡蛋 洋葱牛肉饼 粥早餐的选择有很多，花样多营养充足，还要孩子喜欢符合口味就好。
高考期间饮食，吃什么比较营养健康？
这个问题没有统一答案，家长可遵循一些基本原则，在这个原则内，自由选择搭配。一，大脑要能量，主食来提供，宁吃饭不喝粥葡萄糖是大脑主要的能量来源。而主食，如谷类杂豆薯类等富含糖类碳水化合物，经消化能直接转化为葡萄糖，为大脑供给能量。在紧张的备考考试期间，大脑会消耗比平时更多的能量。所以，考生要餐餐有主食，而且主食要足量。
推荐量是每餐100150克干重，即23两。建议考生尽量少喝粥，尤其是早餐和午餐，因为喝粥不但降低主食摄入量，而且消化快，不利于维持血液葡萄糖的长时间供应。二，血糖要稳定，主食掺粗粮。对考生而言，血糖稳定尤其关键。粗粮能使血糖升高更缓慢更持久更平稳。平时多吃粗粮好处很多，其主要提供淀粉蛋白质膳食纤维和B族维生素。
考时保持稳定血糖，也有助于稳定发挥。具体选择上，红豆饭杂豆饭黑米饭燕麦米粉都可以。三，天富测速地址餐餐高蛋白，提供持久葡萄糖供应高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖，但能使大脑得到稳定持久的葡萄糖供应。因此，考生要餐餐有一两种高蛋白食物，可以是鱼肉蛋奶大豆等。奶类每天250克鸡蛋每天1个鱼虾类每天100克肉类每天50100克。
豆腐豆腐干等大豆制品。比方早餐，如果只吃面包饼干馒头花卷豆包米粥面条等粮食类食物，血糖浓度会很快下降，孩子很快会饿。加上牛奶酸奶鸡蛋咸鸭蛋豆浆火腿肉类等富含蛋白质和脂肪的食物，后劲才足。 适当低脂，不腻不犯困吃高蛋白食物，还要选择脂肪含量低的，比如低脂牛奶虾鸡蛋清精瘦肉瘦牛肉鸡脯肉等。
有的家长觉得肥肉饿肚子，让考生多吃点。而高脂肪食物更难消化，会增加肠胃消化负担，影响饭后大脑供血。很明显是困了，影响考场表现。因此，在选择肉类时，应避免排骨、烧烤、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭、鹅等高脂肪肉类。如果你喜欢，可以吃水果。不要在期末考试的最后几天突然改变，或者认为考生爱吃，安全，容易消化，不干扰大脑状态，不管营养补充还是缺乏。
