[泪][泪]这种减肥我也是有经验的人。我168，三个月瘦了98斤。我来说说我这几个月的减肥经历吧。饮食无非就是几点。1.肉类宜高蛋白低脂肪，如鱼、鸡、虾、牛肉等。猪肉脂肪含量很高，最好不要吃，或者不吃。
谁能推荐减肥食谱？一天三顿的？
减肥饮食不外乎几点1.肉类要多食用高蛋白质，低脂肪的，像鱼，鸡肉，虾，牛肉这类的，天富手机APP登录猪肉的脂肪含量是非常高的，最好少不，或者是不要吃。蔬菜随便吃，都没关系。米饭面条一类的一定要少吃，这类都是碳水，淀粉含量很高的东西，这些是最胖人的。2.烹饪方式以水煮，红烧不要放油，放酱油十三香这类的，烤箱烤这类3.晚上尽量不要吃碳水，以蔬菜水果为主4.水一定要多喝，一天1500毫升以上。
有没有什么好的减肥食谱？
很多肥胖都是因为平时摄入了过多的热量，再加上不怎么运动，慢慢的脂肪开始积压，人就开始肥胖。所以说减肥首先从控制饮食开始，不过这里说得控制饮食不是节食，而是合理的搭配饮食，减少热量摄入。改变饮食习惯肥胖和不良的饮食习惯有千丝万缕的联系，比如有人喜欢暴饮暴食大块吃肉大碗喝酒吃零食甜食和汉堡，吃完就躺下看电视或者睡觉都是一些不良好的饮食习惯，容易造成肥胖。
所以需要先改变这些不良的饮食习惯，平时吃东西也要注意摄入的食物热量，不要超标，挑选一些高蛋白高纤维低脂肪的食物来吃。控制饮食摄入量除了改变不良好的饮食习惯，还需要控制摄入的食物量。把一日三餐变成一日五餐，每顿吃七分饱。原来每餐吃两碗，减少到一碗。减肥期间注意多喝水，减少正餐的进食量，避免摄入过多的热量。
减肥期间，有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱？
[泪][泪]这种减肥我也是有经验的人。我168，三个月瘦了98斤。我来说说我这几个月的减肥经历吧。首先，我天天爱吃，吃到嘴都停不下来。比起零食，我更爱吃肉，这导致我的体重在网上飙升。唉，后来看到曾经那么苗条的自己，看着镜子里的自己，就下定决心减肥了！然后，呵呵，减肥很成功。来，把经典传给你。最重要的是健康减肥，而不仅仅是为了减肥。最后，你减肥了，天富手机APP登录但是你要修炼身体，这样体重会反弹一次，甚至比以前还重，费时费力，还伤身体。这个宝宝一定要小心！！！早上起来空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水。一定要大口喝，这样才能清理肠道垃圾和大便。那么，一个鸡蛋200ml纯牛奶最好是低脂低糖的。2.中午可以随便吃，但是只能吃到七成饱。3小时后可以再吃。可以提供水果和蔬菜。苹果火龙果，南瓜，菠菜，娃娃菜，生菜，黄瓜，西红柿，3顿晚餐，必须在6点前做好。晚饭前半小时，喝300ml水，这很重要。然后可以吃到七成饱。晚饭后不要大量喝水，直到睡觉，这样会给肠胃带来负担，还会导致吸水浮肿，容易眼袋。朋友们记住，真的很吓人，年纪大了吃东西都有眼袋了。