特色西餐之母——意大利第一西餐——法式餐点的简单与礼仪并重——英式西餐的快速营养——天富注册平台美式西餐的经典——俄罗斯正餐、啤酒与自助——德国菜。西餐用料精细，配料范围广，重在调味，调料种类繁多，重在色泽，工艺严谨，烹饪方法多样，器皿精致，注重各种营养成分的搭配。

目前网上流行的减肥食谱都是西餐，有没有简单易行的中餐减肥食谱？

 

作为一名专业的注册营养师，我毛遂自荐来回答这个问题！先分享自己的一天食谱吧。来说一下早餐，是选择了一个小紫薯加一段胡萝卜，作为早餐的主食，同时搭配一个鸡蛋，一杯牛奶。鸡蛋可以选择水煮蛋，茶叶蛋，也可以少油煎荷包蛋。紫薯和胡萝卜也可以替换成一个包子或者3个小笼包等。以上午饭，小米15克，大米60克，两者混合之后蒸出来的叫做二米饭，减重人群吃可以增加饱腹感。

然后两个菜，一个是杏鲍菇100克，猪瘦肉100克，花生油10克。另外一个是西红柿，最近生病了医生不让吃鸡蛋，所以鸡蛋消失了。西红柿不想6吃生的，加了5克油炒了一下，不限量。 晚餐是菜花炒肉片。菜花半个200-300克，肉片100克，花生油10克，主食吃了150克胡萝卜，蒸的。 如果需要一周食谱的话，其中烹调用油肉类和主食量固定，蔬菜可以依据自己喜好调整。

全天能量摄入约1300-1400kcal。而我属于正常体重，轻体力劳动，本身每天需要能量在1500-1700kcal，天富注册平台如果再搭配每天40分钟左右的运动，每天能量缺口在200-300 kcal。这个能量缺口，会让我以比较匀速缓慢的速度瘦下来，并且不会出现明显的营养不良，抵抗力降低等状况。 饮食搭配好了，运动也不能忘记，不然减重效果难以长久维持。

想吃西餐用鸡肉怎么做？

 

很高兴回答这道问题，说起用鸡肉做西餐，黑胡椒鸡排也是我喜欢的一款西餐，我感觉这款鸡排的口感是很不错的，以前都是在西餐厅吃的，在一次偶然的机会，看到有一个朋友会做这款西餐，就向朋友学习了黑胡椒鸡排，自己慢慢学着做了几次觉得口感还不错。和外面吃的相比差不了多少，那我现在就把做法分享给朋友们吧！材料鸡腿两个，生抽盐料酒花椒粉淀粉食用油糖黑胡椒蒜玉米姜各适量，姜切片，蒜切碎，把鸡腿里面的骨头取出来，然后加入姜片，料酒盐生抽花椒粉食用油淀粉用手轻轻按摩几下，腌制半个小时，西兰花放入锅中滚水烫一下，沥干水分，把玉米切段煮熟，沥干水分，姜蒜爆炒，加入鸡腿肉，小火煎至两面金黄，再加入黑胡椒，收汁入味装盘就可以了。

有简单家庭版的西餐教程吗？

你好！很高兴回答你的问题。在家做西餐难不难？不会煎牛排，不会做披萨，不会做西点怎么办？其实在家做简单的西餐并不难，西餐除了味道要好要，还有关键的一点是要有颜值，这样吃的人才会深深的被吸引。这道菜我做过不低于500多次了，连续最少做了5年，每个月我都会做几次，特别是周末在家的时候和自己心爱的人一起分享，那种感觉你懂的！接下给大家分享这道好味道有颜值，在家就能做的简单西餐黑椒牛柳炒意面\