身高110-120cm的儿童每日膳食为1600-1700大卡/天。为满足能量需求，膳食应含主食200-225克，水果蔬菜500克，肉蛋150-175克，豆浆或牛奶250-500克，油脂34勺。由于生长激素和性激素的催化作用，青春期孩子的身高会非常显著。青春期后，孩子的骨骺会逐渐闭合，骨骺的生长会逐渐停止。如果错过了这个成长的关键期，孩子就很难再去想身高的问题了。因此，家长要密切关注孩子青春期身高的变化，及时调整身体和心理状况，帮助孩子顺利度过身高突然增加的时期。
青少年怎么做能长高？
由于生长激素和性激素的催化作用，青春期孩子的长高会非常显著，青春期过后，孩子的骨骺渐渐闭合，骨骺的生长也会逐渐停止，错过这一长高的关键期，孩子再想长高会非常困难，因此，家长要密切关注孩子在青春期个头方面的变化，及时调整孩子的身体与心理状况，帮助孩子顺利度过长高的突增期。青春期儿童身高标准对照表孩子进入青春期，身高长势惊人，一般每年可增高8厘米左右，天富注册帐号有的可达10-11厘米，整个青春期下来，女孩平均可长25厘米，男孩可长30厘米。
一般女孩会男孩早进入青春期。女孩从10岁左右开始进入快速生长期，在13岁左右迎来初潮，次数生长速度最快，一般长到19-23岁停止。而男孩总体比女孩晚两年进入青春期，即从12岁-14岁开始进入快速生长期，一般长到23-26岁才停止。在孩子长高的最后冲刺阶段，家长要从饮食运动睡眠心理等方面多管齐下，充分掌握和理解青春期的特性，把握住孩子长高的最后机会。
首先饮食方面吃的多长得快，是孩子这一时期的突出特点。一般而言，由于生理上的差异，青春期女孩与男孩的饮食重点应略有不同，女孩一旦开始发育，身体会出现脂肪推挤的生理特征，因此饮食最好是供给含有适量脂肪高蛋白质高维生素以及适量纤维素的食物，可增加饮食中蔬果豆类瘦肉鱼类的摄入量。而男孩可多补充脂类是诶，但每天摄入的脂类食物总量不宜超过淀粉食物总量，并适当增加维生素和纤维素的摄入量。
可多使用谷物类肉类蛋类鱼类以及蔬果类。同时，不管男孩女孩，要防止孩子过量摄入滋补品或者高脂肪食品，避免早熟及骨骺提前闭合而影响孩子身高增长。青春期孩子每日增高饮食指导睡眠方面青春期是孩子身高的冲刺阶段，必须要有充足的睡眠才能让孩子精神饱满，长出高个儿，时长上，至少要办证9小时左右优质睡眠，不可过多也不可过少，最好在晚上10点前入睡，而且，由于生长加速，青春期的孩子一般睡眠偏多，最好每天安排一次午睡，半小时即可，这样孩子下午的学习事假你才会精力充沛，晚饭也会吃得更像，对孩子长高也会更有帮助，另外，青春期的还一般学习压力大，情绪多变，容易出现睡不好失眠等情况，这时就要学会减压，最好在睡前半小时就结束学习，听听轻音乐，做好放松的活动或洗个热水澡等。
青春期的运动长高青春期孩子可选择的运动项目更为广泛，在不影响正常学习和生活的情况下，运动强度和时间都可以适当增加，天富代理开户各种伸展运动，包括健美操增高体操游泳篮球以及在单双扛上进行引体向上，都可以让孩子多参加，但要注意时间和力度，避免受伤。孩子生长发育是一个连续有规律的过程，家长日常也要关注孩子的生长趋势，必要的生长发育评估也要有的，毕竟孩子长高的空间还有多少，都是要依赖于孩子的骨骺闭合程度，如何所示孩子如果一旦骨骺闭合，那么长高就非常困难，专业的生长发育评估可以去医院拍摄骨龄片进行监测，也通过长多高提交骨龄片，由专家在线评估，简单便捷！日常监测孩子的生长曲线，直接通过长多高在线记录自动生成！。
什么食物能让青少年长高？
身高110-120cm的儿童每日膳食为1600-1700大卡/天。为满足能量需求，膳食应含主食200-225克，水果蔬菜500克，肉蛋150-175克，豆浆或牛奶250-500克，油脂34勺。早餐虾一套，馄饨，虾，面粉10块，素菜25克，玉米面和面粉50克，午餐一半，番茄肉末，汤面，瘦肉75克，番茄25克，油50克，盐2克，什锦豆腐1克，鸡片，木耳25克，北豆腐25克，豌豆100克，油20克，盐3克，晚餐南瓜粥1克， 南瓜50克、蛋糕粉50克、鸡蛋50克、盐0.5克、茄子泥油5克、芝麻酱100克、油5克、盐3克、炒豆芽肉丝0.5克、豆芽50克、油10克、盐2克、核桃粉1克、温水20克、土司芝士70克、桃子15克、蜂蜜牛奶200克、牛奶250克、 儿童蜂蜜5gB套餐早餐豆腐脑150g香菇鸡肉肉馅包子面粉50g香菇10g鸡肉50g煎蛋60g油3g午餐煎饼70g清蒸武昌鱼武昌鱼100g油2g酸菜白肉粉条锅酸菜50g白肉肥猪肉12.5g粉条75g晚餐两个米饭50g， 25g小米肉末炒茄子茄子100g瘦肉25g虾皮大白菜150g虾皮10g点一个苹果1个牛奶250g点两个杏仁10个酸奶100g套早炒馒头丁包心菜75g瘦肉丁包心菜25g水发木耳25g馒头70g油10g海苔鸡蛋汤5g海苔午餐半个鸡蛋、肉片、西芹里脊肉干、50g芹菜、10g芹菜干、20g油、7g烤冬笋、 蒸香菇25克，蒸木耳75克，油10克，淀粉7克，金银卷3克，晚餐洋葱100克，烤海参100克，油100克，清炖素什锦玉米笋7克，油菜25克，鸡蛋皮75克，黄瓜5克，大米50克，小米粥130克，点一煮花生25克，酸奶10点，饼干100克，3块。
