取决明子20克、菊花10克，加水煎煮取汁。决明子为豆科决明和决明的成熟干燥种子。决明子25克、山楂15克、荷叶10克水煎服，每日一剂，分两次服。将决明子20克、枸杞10克、菊花3克直接放入锅中冲泡15分钟，然后筛出即可饮用。便秘困扰着很多朋友，大家都想通过最简单方便的方法来治疗便秘。市场上也充斥着各种大小便、清肠毒的广告。你千万不要相信这些广告，大便和肠毒都是伪科学。天富平台登陆线路今天曾医生就和大家分享一下便秘患者应该怎么吃，如何通过食疗来缓解便秘症状。以下食物建议多吃。

决明子怎么吃最好？

 

决明子，是豆科植物决明和小决明的成熟干燥种子。别名，草决明，钝叶决明，马蹄决明，假绿豆。为一年生草本，茎直立，粗壮，花黄色，荚果细长，四棱柱形。小决明则株小荚短。决明子性寒，味苦，甘。其功效是清肝明目，润肠通便，降血压，降血脂等。常用于治疗高血压的血管硬化，糖尿病，肥胖症，习惯性便秘，尤其对眼科疾病作用较佳，如肝热引起的目赤肿痛，多泪以及青光眼，白内障，结膜炎。

决明子怎么吃？在这里推荐几种，供参考。1用决明子25克，山楂15克，荷叶10克，水煎服，一日一剂，一日两次。适用于糖尿病患者。2取决明子20克，菊花10克煎水取汁。然后取适量稉米入锅煮粥，快熟时放入药汁和少许冰糖，一起煮糊。适用于高血压，高血脂和习惯性便秘症。3用决明子20克，枸杞子10克，菊花3克，直接入壶中冲泡15分钟，即可筛出饮用。

如何通过食疗解决便秘问题？

 

作为一名胃肠外科医生，我来回答一下这个问题。便秘困扰着很多朋友，大家都想通过最简单的，最便捷的方法来治疗便秘，市场上面也充斥着各种排宿便，清肠毒的广告，大家千万不要相信这些广告，宿便和肠毒就是伪科学，今天曾医生就来分享一下，便秘的患者应该如何吃，怎么样通过食疗来缓解便秘的症状，以下食物建议多吃1增加液体摄入量饮水不足与便秘有一定的关系，导致大便干燥，排便费力，排便困难。

为了防治便秘，每天一定要保证充足的液体量，喝水或者喝汤，吃富含液体的水果都是可以的，保证每天摄入的液体达到，甚至超过2000ml。如果是250ml的杯子，每天摄入量要大于8杯。2多吃西梅西梅中的膳食纤维非常丰富，在蔬菜和水果中数一数二，每一个西梅干大约含有1g的膳食纤维，而一个香蕉仅仅含有2.5g的膳食纤维。

不可溶性的纤维不会被人体吸收，而且会吸收水分，可以软化大便，促进胃肠道蠕动，从而促进排便。建议膳食纤维的摄入量为20至35g，每天吃20个西梅就能达到。有人做过研究，摄入西梅可以促进自发排便，改善大便的性状，是一种比较好的治疗手段。3麦麸麦麸也就是我们常说的小麦皮。小麦被磨面机加工后，变成面粉和麸皮两部分，麸皮就是小麦的外皮，麦麸是一种有效的纤维类轻泻药，每餐可以摄入2至6汤勺的麦麸，煮粥，泡牛奶，泡水喝都可以。

需要注意的是，有部分患者对麦麸不耐受或者过敏，这类患者不能摄入。4其他富含纤维的蔬菜水果谷类纤维具有细胞壁，可以抵抗消化液的消化作用，并且锁住水分。柑橘类的水果和豆类所含的纤维可刺激结肠菌群生长，从而增加粪便的体积。除了纤维之外，苹果，桃子，梨，樱桃，葡萄等水果中的糖类成分山梨醇和果糖也是有助于排便的。

所以，大家可以摄入较多的五谷杂粮，蔬菜水果，纤维含量比较高的主食，蔬菜水果包括豌豆，木耳，绿豆，麦片，地瓜，桃子，梨等等。需要注意的是，纤维可能会使部分患者出现腹胀或者胃肠胀气的情况，刚开始的时候，应该从小剂量开始摄入，缓慢的增加。5适当的补充益生菌有一些小型的研究显示，补充益生菌，对于便秘患者有好处，可以改善排便频率和粪便性状。

这些益生菌包括乳双歧杆菌、干酪乳杆菌和大肠杆菌。可以买一些益生菌产品或者酸奶。天富平台登陆线路酸奶可以帮助你改善消化，对你的健康有好处。低脂酸奶可以作为健康饮食的一部分。当然，食疗只是慢性便秘治疗的一部分。重症患者需要去医院做详细检查。除了改变饮食习惯，他们可能还需要服用一些泻药，甚至手术治疗