产后肥胖吃什么减肥最快，有什么食谱？
我从产后71.6KG瘦到目前的63.2KG，保证母乳充足的情况下，缓慢的掉秤。食谱只是表象，要了解饮食最本质的结构搭配，然后根据自己的喜好口味来决定每天吃什么，心情愉悦又不影响母乳，轻轻松松瘦下来，何乐而不为呢？下面，我就详细的和你说说我的一日三餐都是怎么吃的。1早餐一定不能少，最迟不要超过9点半之前完成，主食碳水化合物小米粥熬到软烂，据说也有下奶的功效或者一碗无糖燕麦记得看清配料表蛋白质鸡蛋1个不够吃的话可以再额外增加一个蛋白蔬菜凉拌的绿叶青菜凉拌油麦菜生菜木耳黄瓜等，换着吃2早餐到午餐之间如果感觉到饿，吃一个喜欢的水果红心火龙果桃子苹果香蕉等等都可以，像西瓜哈密瓜这类大型水果，或者车厘子葡萄这样的小颗粒水果，注意不要食用过量3午餐要摄入优质的蛋白质鱼虾牛肉猪肉偶尔可以放纵吃一下吃些特别高脂肪高热量的例如红烧肉麻辣火锅什么的间隔时间不少于一周，保证不影响母乳的情况还要摄入一碗米饭或者粗粮食物，并配合大量的蔬菜。
中午吃饱，到晚上一般是不会觉得饿，如果饿了，摄入一些水果或者喝一杯牛奶4晚餐以大量青菜为主，天富测速地址可以不吃主食，但是蛋白质一定不能少鱼虾瘦肉等都可以5做到以上1-4点，还有一个很重要的点就是多多喝水不是饮料哈不喂奶不少于1L喂奶的话不少于2L。用过合理饮食搭配瘦下来，是非常健康且不易反弹的瘦，下定决心就快快行动起来吧。
新妈妈在坐月子期间，可以吃一些补血的食物吗？
新妈妈在坐月子期间可以吃一些补血的食物吗？当然可以。孕妇分娩的时候，会流失一部分的血液，体质亏虚，所以会出现面色苍白四肢麻木等症状，贫血严重的话，还会导致妇女的月经量少延期或者是闭经，所以，给产妇补血也是非常重要的。那么产妇应该吃什么补血的食物呢？题主所说的红枣红糖桂圆等都是适合产妇吃的，还有黑米莲子荔枝蜂蜜黑木耳黑芝麻牛奶乌鸡猪肝猪血等，都都属于补血食物。
不过有一点要注意的是红糖水虽好，但是也不能多喝。新妈妈产后第一天可以喝一些红糖水，促进恶露排出，但是产后十天左右，恶露就逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常了，这时不宜再大量饮用红糖水，以免红糖的活血作用造成新妈妈失血过多。以上就是我的回答，希望能帮到你！你好，我是希妈，多平台自媒体人，致力于0-6岁育儿知识分享，欢迎关注。
