秋季养生菜一定要选白色的，适合养燥润肺。白色食物是最养肺的食物。可以选择银耳、莲子、莲藕、白萝卜、天富开户链结百合等白养肺的食物进行滋补。当然，也可以选择适当的绿叶蔬菜。秋季适合平补，随着气温的变化，人的食欲会越来越好。这时候用平补菜最合适。
秋季有哪些养生食谱？

冰糖雪梨银耳枸杞红枣汤功效润燥清肺滋阴健脾材料银耳一大朵雪梨一个枸杞一把红枣适量冰糖适量小Tips银耳提前一晚泡好后撕成小朵暖宫排毒汤功效排毒材料鸡蛋一个红糖片当归红枣元肉小tips适合黄体期的最后四天开始喝番茄牛肉汤功效补血，增肌，减脂材料两个番茄切小块，一个土豆切小块，适量牛肉切小块，番茄酱，姜片tips所有材料先翻炒一遍，再放入高压锅炖煮。
秋季有什么好的滋补食物？
答俗话说，一夏无病三分虚，秋季进补有四季，一到秋天，很多人的身体会变得脆弱起来，稍不注意就会感冒咳嗽，而且还特别容易犯困。其实这时候是人体需要进补了，不过秋季进补也有禁忌，不要随便乱补，否则只会危害自己的健康。秋季进补有哪些禁忌？1忌无病乱补其实有很多人是不需要进补的，比如年轻力壮的人等，身子虚需要进补是对于中老年和女性而言。
如果没什么大碍，而强行进补，不仅浪费钱，还会伤害自身，因为任何补药服用过量都是没有好处的。2越贵越好有句话说的好，物以稀为贵，昂贵的燕窝人参固然好，但并不是适合任何人。在进补之前，最好向医生或者专业人士咨询下，明确身体缺什么，再补也不迟。秋天吃什么食物进补好？1荔枝荔枝中含有多种维生素果胶蛋白质等营养物质，有加快皮肤毒素排出的功效，是排毒养颜最为理想的水果，这也是它为什么受到很多女性青睐的原因。
但需要注意的是，荔枝虽好吃，但容易加重人体的虚火，所以在吃之前适当的喝一些凉茶或者淡盐水。2莲子莲花平日里可能少见，需要在合适的季节，但莲子是会经常见到的，它不仅有很好的滋补作用，还能够起到安心养生健脾补肾的功效。对于咳嗽哮喘等肺部疾病的人而言，莲子可以起到清心润肺的作用。　　3花生花生是人们经常吃的食物，不但含有高蛋白等营养物质，天富开户链结还享有长生果的美誉。
秋季养生菜有哪些？吃哪些菜滋补又养生？
感谢邀请！秋季养生菜肴一定要选择白色的食物，秋季适合养润燥养肺，白色的食物是最养肺的食材，可以选择银耳莲子莲藕白萝卜百合这些白色的养肺食材，进行滋补，当然也可以选择适当的绿叶蔬菜，秋季适合平补，而且随着气温的变化，人体的食欲会越来越好，这时候用平补的菜肴最为适宜。秋季还适合吃些酸性的食物，一般建议避免辣的食物，省辛增酸，增加消化液的分泌，吃进去的食材才能更好的消化吸收。
秋季，是一个很好的平补季节，这时候食物的选择不要过于油腻，选择的食材也是既有滋补效果又可以让身体好消化吸收的。炎热的夏季，人体的消化液温度随着温度的上升而下降，这时很容易出现苦夏，或者食欲不振的情况，所以人们更喜欢追求口感上的刺激，比如选择吃辣的食物。初秋，气温开始慢慢下降，变得让身体很适宜，这时候选择一些可以促进消化液分泌的食材是很重要的，比如一些平补的食材，酸的食物，一些带有酸味的水果，可以适量的选择，帮助消化吸收。
凉性的白色食物也有很好的滋补作用，对润燥很有帮助。秋天干燥宜人，不像夏天，空气湿度很大，皮肤会慢慢变得干燥，体内也会出现干燥的情况，比如喉咙干燥，鼻子干燥。有些慢性病，比如咽炎，这个时候就容易复发。这时候能润肺润燥的食材就会是白色食物。一碗银耳莲子粥是个不错的选择，可以润燥不上火，因为滋补，莲藕也是个不错的选择。可以选择糯米莲藕，可以补充营养和能量。当然也不应该太多。