经常熬夜的人要多注意，尽量不要熬夜。当然夜班工人是不可避免的，熬夜带来的危害可以通过食疗来弥补。苹果、葡萄、天富开户测速橘子和苹果。经常熬夜的男性多吃苹果，可以避免发胖的风险，促进排便。我30岁左右的时候有过一段时间的这种经历。经常熬夜，有一两次通宵。

男人熬夜吃什么最好？

 

熬夜的危害挺大的，可以导致皮肤易干长斑和青春痘，失眠抑郁，免疫力会下降，诱发心血管病，患癌风险增大，生育力也会受影响。所以经常熬夜的人要多加注意，尽量不要熬夜，当然夜班工作者是不可避免的，可以通过食疗来弥补熬夜带来的危害。食疗方法1莲子百合煲瘦肉每次用莲子(去芯)20克百合20克猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

有清心润肺益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳失眠心烦心悸等症者食用。食疗方法2生地炖鸭蛋每次用生地20克鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干牙龈肿痛者食用。多吃水果苹果，葡萄，橙子苹果，经常熬夜的男人多吃苹果能避免发胖的风险，促进排便。

苹果中的果胶能促进排泄，防止动脉硬化，这对于久坐族来说简直是一款良药。葡萄，熬夜伤肝，而多吃葡萄就具有护肝脏的作用。因为葡萄的抗氧化程度相对较高，因此多吃葡萄就可减少因为熬夜给肝脏造成的老化现象。再者葡萄中的葡萄素还可保护男人精子的健康。橙子，有丰富的维生素含量，特别是维生素C，对于电脑族来说是一种性价比很高的水果，它能帮助减少电子辐射的危害。

三十岁男人长期熬夜，每晚12点以后睡觉会对健康造成什么影响？

 

谢邀！我在30岁左右的时候就过了一段时间的这样的经历，经常熬夜，有过一两次一天一夜没有睡觉的忙！天富开户测速大多数时候都是黑白颠倒！网上看到过一些视频，甚至有的说是专家的看法认为熬夜不在于你睡觉是不是在12点之后睡觉，而是在于你睡觉之后有没有睡眠达到8个小时！如果晚上睡觉时间晚，但是醒来睡够了8个小时，这样的情况算不上熬夜，这样的情况对身体没有太大的伤害！以上的观点，大家可以讨论？我个人认为，长期12点之后睡觉，对身体的脾肝肺肠都是有一定的影响，就好像吸烟是慢性中毒一样，对身体的损耗是一个非常非常慢的过程，有的人可以吸烟几十年没什么大问题。

熬夜吃什么好？

50岁以后，不想脑梗，谨记少做三事，少吃三物！少做三事1少抽烟临床显示，吸烟发生脑梗的几率是不吸烟的2.5倍，高血压患者吸烟发生脑梗的几率提升20倍。吸烟使体内的二氧化碳浓度升高，血管收缩，形成了动脉硬化，脑血量减，血小板形成集合，最终引起了脑梗的发生。2少食甜人们对甜食甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食品，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。

而血糖过高，不仅会伤害血管健康，还容易增加罹患脑梗死的风险。相关临床数据指出，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。3少久坐久坐，是导致血栓形成的主要因素之一。长时间静坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。所以，减少久坐，适当的运动，降低血栓的形成。少吃三物1咸菜咸菜，都属于高盐的食物，摄入过多的盐分，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，影响心脑血管的健康。

据相关报道，10%的心脑血管疾病与食盐摄入过多有关。因此，要预防脑梗塞的发生，应少吃高盐食物，如咸菜、泡菜等。油炸后的食物，虽然色香味俱全，但不利于血管和血液的健康。长期摄入高油脂，容易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓形成的风险。此外，油炸食物容易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。