怀孕了，很多准妈妈都想给宝宝多补充营养，但是不知道补充什么，吃什么对宝宝更好。怀孕最重要的是均衡饮食。主要的营养素是叶酸，因为补充叶酸不仅可以预防胎儿神经缺陷，还可以预防贫血和早产，这在妊娠早期尤为重要。炒面、芦笋、猪肝、全麦面包、苹果、橘子或橙子。
孕妇食谱有哪些？
怀孕了，不少准妈妈都希望给胎宝宝更充足的营养，但却不知道应该补充什么，吃些什么对胎宝宝更好。其实孕期的饮食最重要的就是均衡。孕妇每月营养食谱孕一月主打营养素是叶酸，因为补充叶酸不仅可以防止胎儿神经器官缺陷，还可以防止贫血和早产，这对妊娠早期尤为重要。推荐食谱鸡蛋面清炒芦笋爆炒猪肝全麦面包加餐吃苹果柑橘或者橙子。
孕二月主打营养素是维生素C维生素B6，因为这些可以缓解牙龈出血抑制妊娠呕吐。孕二月准妈妈可能会食欲不振，还有呕吐现象。推荐食谱醋溜白菜番茄牛腩凉拌黄瓜清炒菜花清炖鲫鱼等等。加餐吃草莓苹果猕猴桃香蕉等等水果。想要开胃可以喝点柠檬水，平时注意清淡饮食。孕三月主打营养素是镁和维生素A，有助于促进胎宝宝生长发育，有研究表明，天富登录怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高体重和头围大小。
推荐食谱全麦面包南瓜粥清炒时蔬蒸甘薯，清炒虾仁等等。加餐吃甜瓜和芒果等应季水果。孕四月主打营养素是锌，作用是防止胎宝宝发育不良，要知道缺锌有可能会影响胎宝宝在宫内的生长，甚至会使胎儿的脑心脏等重要器官发育不良。推荐食谱清蒸生蚝牡蛎鲜笋口蘑炒瘦肉西兰花炒蘑菇芝麻饼等等。孕五月主打营养素是维生素D和钙，怀孕第五个月，胎宝宝对钙质的需求剧增，补充维生素D和钙，可以帮助胎宝宝骨骼和牙齿更好的发育。
推荐食谱豆腐蒸蛋西红柿炒鸡蛋或者鸭蛋鹅蛋，爆炒虾凉拌海带清炖鲫鱼豆腐汤骨头汤等等每天两杯牛奶，适量喝酸奶。孕六月主打营养素是铁，怀孕6个月准妈妈要预防缺铁性贫血，另外，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，而铁是组成红细胞的重要元素之一。推荐食谱卤牛肉猪血豆腐汤韭菜炒猪肝红枣木耳汤香菇笋丁等等。
孕七月主打营养素是DHAEPA和卵磷脂等等，这些营养素可以保证胎宝宝大脑和视网膜的正常发育。推荐食谱每天吃点坚果包括核桃松子葵花子花生等等清蒸鳕鱼剁椒鱼头等等。孕八月主打营养素是碳水化合物，主要作用是维持身体热量需求。怀孕第八个月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存脂肪。因此准妈妈要注意及时补充营养。
推荐食谱粗粮饭小米粥燕麦片西红柿鸡蛋面八宝饭玉米胡萝卜炖排骨等等。孕九月主打营养素是膳食纤维，怀孕晚期，增大的子宫会给准妈妈带来很大的负担，准妈妈容易便秘，因此要注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。推荐食谱全麦面包豆腐干炒芹菜土豆炖牛肉清炒豆芽山药胡萝卜炒木耳等等。孕十月主打营养素是维生素B1，在怀孕的最后一个月里，准妈妈必须补充各类维生素和足够的铁钙充足的水溶性维生素，尤其以维生素B1最为重要，可以防止产程延长。
午餐食谱大全及做法是什么呢？
酸辣丸子汤没胃口。大家都遇到过，天富登录比如酒后孕妇或者肠胃不好的人。推荐你喝一碗酸辣丸子汤。因为是我自己做的，所以你不用担心里面的添加剂准备材料。五花肉泡水，木耳，黄瓜，西红柿，生粉，葱，姜。步骤1。五花肉洗净，吸干水分，切成泡沫状，加入生粉、葱姜末，搅拌均匀。2.西红柿、黄瓜洗净，黑木耳切成丁，切丝。3.锅中水烧开，煮好后放入西红柿丁、黄瓜、木耳丝。4.调味，加盐，鸡精