今天的早餐属于买断版减脂早餐，食材都是从袋子里买来的成品。这些7天早餐虽然简单易做，但是从减肥的角度来说，营养搭配合理，热量可控，简单的早餐更容易落地，可以解决大家的实际需求。如何在有限的时间内做出营养又美味的早餐，可能是很多家庭主妇绞尽脑汁的事情。其实如果你懂一点营养学，十分钟就能轻松做出营养早餐。天富注册帐号比如最简单的搭配就是煮鸡蛋加一杯牛奶，两片面包，果酱，生菜。

现在这个快节奏的社会，连吃早餐都要求简单快捷健康美味营养，你在平时都是如何选择早餐的呢？

 

早上时间比较赶，尤其上班日，所以作出快手又营养的早餐是重点。这里介绍3款营养快手高颜值早餐，如图所示，关注我主页更多早餐菜谱！早餐一 云朵吐司材料 吐司2片，鸡蛋2个，白砂糖8克，胡椒粉少许步骤1.蛋清和蛋黄分离，蛋黄留着备用。2.蛋清加入白砂糖，用电动打蛋器打至不流动的蛋白霜。3.把蛋白霜平均抹到吐司上面，然后用勺子凹出一个小坑。

4.把蛋黄分别放到蛋白霜上的小坑里。5.烤箱预热至140度，把吐司放烤盘上，送进烤箱，中层，13-15分钟，便可以得到流心蛋，如要全熟，可以延长烤制时间，烤完后拿出撒上少许胡椒粉即可。6.吐司软中带着酥脆，蛋白绵密细腻，还有蛋黄的流动，一口入嘴，超级满足，再搭配一杯牛奶，一个水果，早餐就够了。早餐二 吐司杯材料吐司4片，虾仁4个，鹌鹑蛋4个，玉米粒2汤勺，红萝卜丁2汤勺，豌豆2汤勺，胡椒粉少许，蛋糕纸杯4个\r步骤\r1.玉米粒，红萝卜丁，豌豆放水里煮至断生，,早上赶时间可以提前一晚准备好，保存在冰箱待用。

\r2.吐司切边。\r3.吐司4边各切一刀，注意中间不要切断。\r4.相连的吐司压住另一边，如图所示，放到蛋糕纸杯中，压一下吐司底部。\r5.嗑入鹌鹑蛋。\r6.放入虾仁，勺入蔬菜粒，撒上少许胡椒粉，不喜欢胡椒粉也可以放盐或者糖，随你钟意。\r7.预热烤箱220度，烤12分钟，烤到2分钟的时候盖上锡纸，以免吐司顶部过于焦黑。

\r早餐三 南瓜蒸蛋奶材料\r南瓜贝贝1个，鸡蛋2个，纯牛奶 115克更鸡蛋等量就可以，天富注册帐号细砂糖10克1汤勺\r步骤\r1.南瓜先微波炉高火叮2分钟，目的是让南瓜变软，好做造型。\r2.先在南瓜顶部1/4处用刀切出盖子，如果是手残党，可以用笔在顶部画好大概要切掉的圆形，就不会切残。\r3.用勺子把里面的籽掏干净。