锌没有某些元素是补充不了的。补锌的食物有哪些？其实补锌的食物还挺多的，只是成分丰富了那么多。注意事项补锌以日常饮食为主。天富代理注册只要你养成了粗粮和粗粮的均衡饮食，家长就不需要担心宝宝体内锌过量缺乏是微量元素。过量补充容易导致腹泻、恶心、呕吐等中毒，切不可盲目自行补锌。
补锌的食物有哪些？

我儿子小时候头发发黄，去医院检查说是缺钙缺锌，让我除了买一些含锌的补剂以外，最好注意一下平时给孩子的饮食。重点介绍的就是牡蛎，可以每天给孩子做的汤里加上一二个牡蛎，这样可以起到辅助作用。补锌的食物有哪些其实补锌的食物还真不少，不过含量丰富的有这么几种食材:牡蛎:这个是公认的含锌量最高的食材，所以牡蛎有男人的加油站，女人的美容院的称号。
牡蛎的做法也很多，感觉做汤是最有利于消化吸收。肉类:不论是猪牛羊还是鸡鸭鹅，天富代理注册含锌量都比植物性食材要丰富很多。大家平时经常食用，就可以有效的补充锌。海鲜:海鲜和海鱼也是含锌特别丰富的食材，虽然比照牡蛎要少一些，但是比肉类要高一些。杂粮豆类:杂粮豆类在植物性食材中，可以说是含锌量特别高的，大家不妨经常食用。
总体来说动物性食材锌的含量比较高，而植物性食材，锌的含量要低很多。含锌量高的食物主要有瘦肉猪肝鱼类蛋类等，其中含锌量最高的食物就是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食物中大约含锌三到五毫克，反观植物性的食物，含锌量普遍的偏少，每一百克植物性食物中大约含锌只有一毫克左右。