分享一些我的减脂餐配肉。我会选择鸡胸肉，鱼和虾。主食是糙米，杂粮，红薯，芋头，蔬菜，不分心情。熟鸡胸肉，配上自己喜欢的蔬菜，配上香醋、海鲜酱油和少量辣酱，天富平台登陆线路凉拌。龙鱼还可以烹饪任何喜欢的蔬菜。锅烧开后，可以用少量的油炒一些洋葱，然后加入少量的水。龙鱼煮熟后，加入蔬菜。
有什么快手减脂餐菜谱？
分享几种我的减脂餐搭配肉类我会选择鸡胸肉，鱼肉，虾肉，主食类是糙米，天富平台登陆线路杂粮米，地瓜，芋头，蔬菜无所谓看心情选择。1.鸡胸肉煮熟，配上自己喜欢的蔬菜，用香醋，海鲜酱油，少量辣酱做成浇汁，凉拌着吃。2.龙利鱼也可以烩任意喜欢的蔬菜，锅烧开后可以用少量的油先炒香一些洋葱，然后加少量的水，煮熟龙利鱼之后放入蔬菜即可。
3.虾仁也是可以炒类似西葫芦，葫芦瓜，芦笋，芹菜这种蔬菜，快手又简单。4.有的时候懒得做饭，可以直接做一个泡饭，鸡胸肉或者鱼肉虾肉，直接和蔬菜和糙米一起煮熟，又有蛋白质又有碳水又有蔬菜纤维和维生素。5.牛肉其实相对于白肉还是有少量脂肪，最好的选择是牛腱子或者黄瓜条这种非常瘦的部位，牛肉先泡一下去血水，然后可以跟你喜欢的蔬菜一起炒。
一周减脂减肥的菜谱有哪些？
谢谢你。我简单说一下不规范的地方，请大家多多指教！当我们想减肥的时候，要坚持运动，也就是管住自己的嘴，也就是控制和管理自己的饮食！如何管理自己的饮食？即在控制食量的同时，选择合适的食物。饮食成分的选择基于以下几个方面:蛋白质提供优质蛋白质为肌肉和肉类合成提供营养，碳水化合物摄入后转化为淀粉和糖。这种糖就是葡萄糖，是人体所需的营养物质之一。蔬菜水果提供各种丰富的维生素保证身体的成分，坚果也补充各种微量元素。
