好的母乳质量对宝宝的健康成长很重要，而且还是添加了0脂肪，对胖宝宝妈妈很友好。天富平台登陆线路将红豆泡水，先将2牛奶煮沸加热，加入煮熟的红豆，加入2勺蛋白粉，搅拌均匀，可以消除红豆的燥湿，改善产后盗汗。我一定会加这个蛋白粉，对坐月子的妈妈很重要，可以补充产后蛋白质。豌豆有催乳、泌乳的帮助，喝这个还能提高奶的质量。

有什么下奶的良方？

 

产后必喝的3碗素食月子汤，猛下奶，不发胖，胖娃不胖妈！不知道大家有没有被婆婆催着喝汤的经历，今年4月份我算是受够了，3月底我迎来了我人生的第一个宝宝，一家子都无比欢喜，但是可能是由于体质的原因，我的奶水怎么都多不起来，孩子吃不饱，婆婆开始着急了，开始每天督促我喝肉汤下奶，我本来问到油腥味就想呕，那种猪蹄汤，老母鸡汤一碗碗端到我面前，如临大敌的我还是喝了，2周下来，不仅没下奶，还胖了13斤！后来还是妇产科护士小姐妹和我说，浓汤里面最多的就是脂肪，想要下奶，一些清淡的素食汤也可以，她给我推荐了几个在这医院里生娃的其他妈妈常常吃的下奶汤，味道不错，也不油腻，我吃了1周，奶水就慢慢的多了起来，心情好了，奶水就更多了，下面分享给大家这三道素食汤吧！丝瓜菌菇汤食材丝瓜鸡蛋白玉菇做法1食材处理好，丝瓜切滚刀块，白玉菇去根洗干净，鸡蛋打散加2克盐2锅内放油，下入蛋液划散炒熟盛出3入丝瓜翻炒，加水，烧开，再放入白玉菇4再加鸡蛋，后面加盐即可。

丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，有通行经络的作用，将丝瓜和鸡蛋白玉菇炖煮，能起到催乳的作用，加的油能加快下奶的速度和提高奶水质量。红豆牛奶汤食材红豆牛奶豌豆蛋白质.粉做法1红豆泡水，先煮开2牛奶加热，放入煮熟的红豆，加2勺蛋白质粉，搅拌均匀即可红豆祛湿，改善产后盗汗，这个蛋白粉是我一定会加的，对于妈妈坐月子来说是很重要的，可以补充产后蛋白质，豌豆有通乳下奶的帮助，喝这个还可以提高乳汁质量的。

好的母乳质量对宝宝的健康成长很重要的，还是0添加0脂肪的，对发胖的宝妈很友好。海带豆腐汤食材海带豆腐做法1海带泡水1小时，切开2豆腐切块3锅里加水，放海带煮开，再放豆腐煮开即可海带中含碘和铁较多，产妇多吃这种蔬菜，能增加奶水，和豆腐煮或者单单煮汤喝都可以。夏天到了，好喝又清淡的下奶汤，相信没有宝妈不喜欢，也不用担心发胖，都是易消化吸收的食材，天富平台登陆线路我出了月子还瘦了好几斤呢，所以这一点是不用担心，喜欢的宝妈赶快行动起来吧！。

哺乳期，怎么吃下奶？有什么食谱推荐吗？

 

丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克，背部十字刀洗净。两面煎好后，煮米酒，加水，姜葱，小火炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，放入鱼汤中，大火煮至汤呈乳白色，再加盐，3分钟后取出。具有益气健脾、清热解毒、调乳的作用。比如根据口味和习惯，把丝瓜换成豆芽或者雷公藤，效果差不多。2.乌鸡肉炖1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐酒拌匀，铺党参15克、黄芪25克。