人到40血管易堵，吃什么可以清血管？
感谢邀请。中老年朋友血管出现栓塞的情况也很常见，一般来说年龄因素也是引起血管阻塞的重要原因之一。血管也是人体的器官之一，人体像一个机器，而器官是各种零件，机器用的时间长了自然零件也容易生锈损坏，而血管从我们出生一直用到现在，自然也经受了不少蹉跎了，有一些栓塞，有一些斑块其实也是正常的，即使是年轻人的血管可能也会有一些斑块，中老年人有血管壁狭窄等情况即使就医，检测血常规，调整血常规，只要维持在正常范围上下，阻塞的血管不影响大脉的流向其实也不用太过纠结。
保护血管的健康不分年龄，无论是什么年龄段的人从现在就可以开始。越早注重器官的保养它们的损坏程度也越小，就像一开始就爱惜使用的机器，用它的寿命也越长。血管阻塞的最主要原因就是血管内不清洁，杂质和血管垃圾较多，比如较多的甘油三酯葡萄糖胆固醇等成分。随着血液流动的游离甘油三酯葡萄糖等较多，很可能划伤血管内壁，这些被损伤的部位很容易招揽其他杂物脂蛋白的累积，囤积起来的脂蛋白巨噬细胞等很可能就会诱发粥样硬化，这个部位也逐渐变得狭窄，阻碍血流，有时候还可能会形成血栓。
所以，保护血管我们首先应该控制自己的血常规，血糖血脂血压都应该维持正常范围。平时可以增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，能够有效减缓食物的消化速度，因此也能够提高饱腹感，减缓脂肪胆固醇糖分的吸收速度，有助于平稳血糖血脂。富含膳食纤维的食物有不少，如全谷物类食物，粗杂粮杂豆蔬菜水果，平时我们吃的米饭面条等细粮，可以调理成杂粮饭杂豆饭粗粮面荞麦面，玉米馒头杂粮馒头等以增加膳食纤维摄入量。
三餐中蔬菜的比例也应当至少占一半，丰富蔬菜种类。新鲜果蔬中也富含叶酸抗氧化成分，叶酸能够抑制同型半胱氨酸的代谢，有助于控制粥样硬化生成，能保护血管，抗氧化成分也能够抵抗自由基，延缓血管衰老。另外要提到两种胆固醇，一种叫做高密度脂蛋白HDL，也被称为好胆固醇，一种叫低密度脂蛋白LDL，也被称为坏胆固醇。
高密度脂蛋白是血管清道夫，它能够提高血液中胆固醇的代谢，清楚血管中杂物堆积，天富平台登陆线路有助于对抗粥样硬化血栓的形成。但低密度脂蛋白就是诱发粥样硬化的最大因素，它们的堆积很容易形成栓塞，诱发多种心脑血管疾病。提高高密度脂蛋白可以增加深海鱼类摄入，适当吃一些坚果类食物，这些食物中富含不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸能够保护心脏健康，还有助于大脑智力发育，单不饱和脂肪酸能够提高高密度脂蛋白含量，平稳血清胆固醇日常多选择植物性油脂，少吃动物性油脂，植物性油脂也含有更多不饱和脂肪酸，而动物性油脂中胆固醇饱和脂肪含量更高，不利平稳血脂，推荐玉米油其中富含植物甾醇，能有效降低低密度脂蛋白，菜籽油橄榄油红花籽油单不饱和脂肪酸丰富。
减少油炸烧烤速溶饮料、膨化零食等食物的摄入。这些食物含有丰富的油、糖、反式脂肪酸，还会增加低密度脂蛋白的含量，对血管健康不利。适当的运动也是减少血管栓塞的好方法。运动可以消耗多余的脂肪，稳定血糖，有助于降低血脂和血糖。运动还可以提高体质，增加高密度脂蛋白的含量，有助于对抗心脑血管疾病。运动可以改善代谢血流量，降低血液粘度，减少血栓形成，达到降低血压的效果。
