怀孕最重要的是均衡饮食。主要营养是膳食纤维。怀孕后期，增大的子宫会给准妈妈带来很大的负担，容易便秘。天富开户链结所以要注意摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。主要营养是铁。怀孕6个月的准妈妈要预防缺铁性贫血。另外，准妈妈和宝宝此时的营养需求都在飙升，铁是构成红细胞的重要元素之一。
早孕期恶心，肚子饿的要命，却吃不进，大家都是怎么熬的？
婚后半年多，计划要孩子，准备了几个月就怀上了，然后孕早期就是恶心，什么都不想吃，特别是那些所谓孕妇吃了有营养的清淡的新鲜的蔬菜鱼肉啥的，一点胃口没有，吃辣的还稍微能吃得下去，但是因为第一次怀孕，多多少少看了一些育儿书，照着书养，就怕吃了辣椒吃了咸菜吃了麻辣烫孩子就不好了，所以每次也是逼着自己吃点。过了三四个月，恶心就没有了，但是饮食还是比较注意，很少在外面吃。
宝宝生下来之后，肠绞痛吐奶拉肚子，有时候感冒发烧好多天才好现在四五岁了，感觉一直消化吸收不太好，长得又瘦又小。怀老二是不在计划内，而且，隔了几年个人思想也不一样了，孕早期也是恶心不想吃饭，后来发现辣椒酱拌饭能吃下去，吃不下就饭菜一起拌辣椒酱吃，天天吃，而且过了孕反期，每天中午工作餐都是叫外卖，反正老二生下来后能吃能睡，不拍嗝也不会吐奶，现在一岁多，感觉体质也比大宝好很多，感冒发烧一两天就好了。
孕妇食谱有哪些？
怀孕了，不少准妈妈都希望给胎宝宝更充足的营养，但却不知道应该补充什么，吃些什么对胎宝宝更好。其实孕期的饮食最重要的就是均衡。孕妇每月营养食谱孕一月主打营养素是叶酸，因为补充叶酸不仅可以防止胎儿神经器官缺陷，还可以防止贫血和早产，这对妊娠早期尤为重要。推荐食谱鸡蛋面清炒芦笋爆炒猪肝全麦面包加餐吃苹果柑橘或者橙子。
孕二月主打营养素是维生素C维生素B6，因为这些可以缓解牙龈出血抑制妊娠呕吐。孕二月准妈妈可能会食欲不振，还有呕吐现象。推荐食谱醋溜白菜番茄牛腩凉拌黄瓜清炒菜花清炖鲫鱼等等。加餐吃草莓苹果猕猴桃香蕉等等水果。想要开胃可以喝点柠檬水，平时注意清淡饮食。孕三月主打营养素是镁和维生素A，有助于促进胎宝宝生长发育，有研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高体重和头围大小。
推荐食谱全麦面包南瓜粥清炒时蔬蒸甘薯，清炒虾仁等等。加餐吃甜瓜和芒果等应季水果。孕四月主打营养素是锌，作用是防止胎宝宝发育不良，要知道缺锌有可能会影响胎宝宝在宫内的生长，甚至会使胎儿的脑心脏等重要器官发育不良。推荐食谱清蒸生蚝牡蛎鲜笋口蘑炒瘦肉西兰花炒蘑菇芝麻饼等等。孕五月主打营养素是维生素D和钙，怀孕第五个月，胎宝宝对钙质的需求剧增，补充维生素D和钙，可以帮助胎宝宝骨骼和牙齿更好的发育。
推荐食谱豆腐蒸蛋西红柿炒鸡蛋或者鸭蛋鹅蛋，爆炒虾凉拌海带清炖鲫鱼豆腐汤骨头汤等等每天两杯牛奶，适量喝酸奶。孕六月主打营养素是铁，怀孕6个月准妈妈要预防缺铁性贫血，另外，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，而铁是组成红细胞的重要元素之一。推荐食谱卤牛肉猪血豆腐汤韭菜炒猪肝红枣木耳汤香菇笋丁等等。
孕七月主打营养素是DHAEPA和卵磷脂等等，这些营养素可以保证胎宝宝大脑和视网膜的正常发育。天富开户链结推荐食谱每天吃点坚果包括核桃松子葵花子花生等等清蒸鳕鱼剁椒鱼头等等。孕八月主打营养素是碳水化合物，主要作用是维持身体热量需求。怀孕第八个月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存脂肪。因此准妈妈要注意及时补充营养。
推荐食谱粗粮大米小米粥燕麦番茄鸡蛋面八宝饭玉米胡萝卜炖排骨等等。九月的主要营养是膳食纤维。怀孕后期，增大的子宫会给准妈妈带来很大的负担，容易便秘。所以要注意摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。推荐食谱:全麦面包、豆腐干、炒芹菜、土豆炖牛肉、炒豆芽、炒山药、炒胡萝卜、炒木耳等。十月怀胎的主要营养是维生素B1。在怀孕的最后一个月，准妈妈一定要补充各种维生素和足量的铁、钙充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，可以防止产程延长。
