这是金月亮推荐的奶汤，奶水不足的宝贝妈妈可以试试。经常喝这种汤可以提高牛奶的质量，据说是添加了0脂肪的。加入天富这汤很适合喝腻了的鸡汤，马宝。她饭量大，味道好。米粥、红豆、黑米粥、鸡丝粥、生化汤、鸡蛋汤、发酵鸡蛋汤、泥鳅汤、肉丝、炒黄花菜鲫鱼汤等。
有哪些素食煮的下奶汤适合产妇喝？怎么做？
随着社会的不断进步，越来越多的的妈妈在追求营养不长胖。通俗的说就是娃壮妈妈瘦的。所以要想营养不长胖，我们可以先从饮食上进行调理。这是金牌月嫂推荐的下奶汤，奶水不足的宝妈可以试一试。黄花煎蛋汤材料鸡蛋2个，黄花菜适量做法提前泡好黄花菜，锅里放适量的油鸡蛋煎熟，游过炒黄花菜，炒熟后加水放入煎蛋小火焖25分钟加入盐即可功效黄花菜具有通乳的功效，煎蛋喷香，加一起吃独特的味道，关键十分的下奶，哺乳期的宝妈们可以多吃哦。
丝瓜番茄汤材料丝瓜一根，番茄一个，蒜做法锅里放入适量油，热锅后炒香大蒜再放入番茄炒香，然后加水加丝瓜煮熟加入盐调味即可功效丝瓜是大家都知道的下奶神器，番茄既可以调味又可以补充维生素C.两个一起既开胃又下奶，好喝又不油腻。这个汤很适合吃腻了鸡汤了宝妈，胃口大开，口感还不错。豌豆蛋白粉材料牛奶，豌豆蛋白粉，蜂蜜做法:先把牛奶加热，温热以后加入2勺豌豆蛋白粉，搅拌均匀以后再加入适量蜂蜜就可以了。
蜂蜜的多少可以根据个人口味来。功效产后坐月子蛋白质的补充是很必要的，豌豆也是下奶的好物。经常喝这个汤可以提高奶水的质量，据说还是0添加0脂肪的。还特别的方便容易操作，宝妈自己就可以。当你饿的时候就可以来上一杯。结语坐月子的下奶食谱有很多，但是素食的对身体好又可以减肥，奶水质量还不用愁。在哺乳期的宝妈们可以都试试哦。
月子素食食谱？
素食也是有分的，首先宝妈要确定自己是奶蛋素食还是全植物素食。适合素食宝妈的饮食规则各类食物都要吃，要吃得够，还要吃得均衡。不吃肉蛋奶的全植物素食宝妈要多吃含氨基酸的食物，比如豆类及其制品，配合五谷类，如米饭面食等加上坚果类，如花生腰果等。或者豆类及豆制品加上绿叶蔬菜与全谷类配合食用。多吃各种各样的蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，它们可以提供维生素A维生素C钙和铁。
水果每餐必吃，尤其是富含维生素C的水果，如橙子橘子猕猴桃之类的水果可以提高铁质的吸收，补充因分娩而失血过多的虚亏。加入天富每天固定2份坚果类，补充不饱和脂肪酸的摄入。多吃没有经过精磨的五谷和根茎类，多吃像糙米全麦面包番薯芋头这一类的粗粮。煮菜植物油，不吃加工，烟熏或腌制食物，如头菜，榨菜，腊肉香肠等。
求推荐坐月子食谱？
月子期间所摄入的营养主要是补偿妊娠和分娩时消耗的精力，促进母体组织修复和体内各个器官尽快恢复到正常状态，改善产妇机体营养状况，提高产妇的抗病能力，预防月子期间的各种并发症，提高乳汁分泌所需要的营养素。那么，月子期间的食谱有哪些呢？1.产后第一周的饮食调理以促进子宫收缩排净恶露为宜，需要给新妈妈补充营养和水分，补充些蛋白质和脂肪，但是食物应该做的清淡些，不好过于油腻。
这里推荐的食谱有:小米粥、红豆黑米粥、鸡丝粥、生化汤、鸡蛋汤、发酵鸡蛋汤、泥鳅汤、肉丝、炒黄花菜鲫鱼汤等。2.第二周月子，恶露已经基本消除，伤口也基本愈合。这个时期的饮食主要是调理脏腑，促进恢复。另外，这个时候要补充一些膳食纤维，防止产后便秘。这里推荐的食谱有:小米、红枣粥、馄饨、鸡丝、龙须面鸡汤、胡萝卜、炒鸡蛋、药膳、五花肉汤、虾仁、炒丝瓜等。
