增重比减肥容易。悠悠的想法就是这么简单。作为一个长期健身的人，我来回答你的问题。首先，天富注册帐号你问的是瘦子长胖的问题。每天吃喝拉撒睡，吃饱了就继续玩。按时休息和起床，凡事放松。饮食要丰富，饮食要健康。注意适当增肥，不要有药物的负担。把五谷杂粮都吃光，盘子里放满鸡鸭鱼肉。
有哪些增肥食谱可以推荐？
增肥容易减肥难，友友想法好简单。每天吃喝拉撒睡，睡饱吃饱继续玩。按时休息按时起，凡事有度心放宽。生活饮食要丰富，饮食健康要订单。适当增肥要注意，无需药物做负担。五谷杂粮都要吃，鸡鸭鱼肉装满盘。不到一月要你胖，肥像几憨有几憨。只怕胖多难减肥，骂我支招大坏蛋。。
有哪些适合瘦子的增肥方法？
作为一名长期健身者，我来回答一下你的问题 首先，你问的是瘦子增肥。这里有个设定，体重不高，肌肉不发达，脂肪也很少。然而肥这个概念，在健身方面一般是没有加脂肪这个概念的，说的应该是增加肌肉，增长力量，从而使人的健康指数提升。其次，如何训练的问题。一个人如果要增肌，就必须进行力量训练，力量训练是全身性的，几个大肌肉群必须练，股四头，背阔肌，胸肩，手。
我们针对这几个位置进行力量训练。第三，训练的动作，股四头，以深蹲，半蹲，剪蹲，腿举为主。天富注册帐号背阔以引体向上，肩后下拉等一系列变形动作为主，胸以卧推，飞鸟，肩以前后哑铃平举，上推为主。训练的重量，一般来说，增股训练用大重量，低次数训练，能举起4至6次的力量，是最适合你的黄金重量。每次四组至六组，是你的黄金组数。
这个原则一定要记住。不要在一组小重量的情况下做几次，这样会增加肌肉的分离，变成微小的块。重量组数是原则问题，请牢记！第四，训练的频率，最好能达到每周三次或三次以上，每次训练最多一大部分，不要要求更多。如果工作真的很忙，也要坚持每周训练两次。平时也可以做慢跑。只要慢跑时间不是特别长，一次一个小时以上就不会消耗肌肉