上班族减肥要注意几个原则。1.制作方便、便携且易于保存的午餐。对于上班族来说，午餐往往不是外卖就是凑合，没有太多精力去关注饮食。你需要控制你一整天的能量，尤其是午餐。既然午饭这么重要，怎么解决？大多数上班族下午五点半和六点下班，而我们公司是六点半下班。
上班族减肥午餐带什么比较好？
减肥需要控制全天能量，尤其是午餐。对于上班族来说，午餐往往不是外卖就是凑合，天富高待遇注册并没有太多精力注意饮食。没有精细的计算和精致的摆盘，如果肯花心思，减肥也并不是难事，就像题主说的，可以自带午餐。上班族减肥午餐需要注意几个原则1. 制作方便易携带，易保存的午餐。自带午餐往往是前一晚制作好，建议选择容易保存的食材，比如菌藻类，根茎类，瓜茄类等如果是绿叶菜，建议早起制作，避免过夜叶菜产生过多的亚硝酸盐。
不管是单独制作还是晚餐分出一部分，建议出锅即装盒，冷藏保存，避免过多翻动产生致病杂菌。2. 种类多，数量少。食材尽量分量小一点，种类多一点，这样可获得更全面的营养，也有利于控制食品安全风险。3. 控制能量要三少，少油少盐少糖，尽量不要带油炸，糖醋，鱼香，煎炸，烧烤等烹调方式的菜，不然真的是吃一顿顶三顿，变瘦就遥遥无期了。
4. 粗杂粮主食换着吃。主食吃得粗一点有利于减肥，蒸紫薯，红薯，土豆，蒸杂粮杂豆米饭，全麦馒头等。丰富的膳食纤维让人们吃的少也能吃饱，还不容易饿。全谷物和薯类比白米饭，馒头有更多的营养物质和对身体有保健作用的成分。粗杂粮消化速度慢，对血糖的影响小，有利于减肥。最后，除了午餐，还需要合理控制早晚两餐，毕竟全天总热量的收支平衡才能决定是否能减肥的标准。
上班族都怎么吃午饭？
上班族都怎么吃午饭？这是一个非常好的问题，尤其是健康已经被大家引起重视的当代。对于上班族来说，可能大部分人早餐也是匆匆解决，将就一下，甚至可能很多人早餐根本就没来得及吃。大部分上班族的下班时间都是下午5点半，6点，我们公司是6点半。下班以后开个例会，离家远的到家都7-8点了，如果还要自己现买菜做饭的可能要9点多才能吃上晚饭，然而从健康角度出发，晚餐是不建议多吃，尽量清淡易消化为主，所以用我同事的话说，一天就全靠午餐续命啊。
午餐既然这么重要，那到底怎么解决呢？我们公司有工作餐，但是是由供应商提供。质量就不说了，据说换了好几家。11块一份，一荤一素，分量少就不说了，难吃的程度看起来就没有食欲。不过还好我们市场部门不用吃公司的工作餐，餐补直接发给我们自己安排。我自己一般如果确定没有外出的情况会自己带饭，买了牛排，煎一份，主食早餐的时候蒸的红薯或者玉米，天富代理注册素菜如果没有的时候整个黄瓜。
晚餐如果准备得有多的提前装在饭盒里。如果都没有的情况下就点外卖，外卖可以团卷，价格和在外面吃的差别不太大，现在外卖可选择的面也挺广泛，我一般点减脂餐，感觉还不错，因为没那么多调料和油。有时候外出就在外面吃了，通常同事会开车带我们到处吃好吃的。至于你们怎么吃，请随意！记得午饭吃饱一点好一点，这样晚上吃少一点健康一点。
自带午餐，带什么菜好？
最近我也加入了自带午餐的队伍中，因为实在吃不惯外面的饭菜，又因为职业病也真心瞧不上外面的饭菜，大多数都存在三高——高油高盐高糖问题，于是决定带饭，自己吃什么放什么调料怎么搭配自己来决定，营养美味又健康，接下来跟大家分享一下我最近带的午餐。1.红豆米饭，莴笋虾仁青菜炒鸡蛋，豆腐卷，水果。2.大米小米藜麦饭，青椒杏鲍菇胡萝卜炒牛肉条，水果。
3.绿豆饭，酱牛肉，杏鲍菇炒辣椒，花生，水蜜桃。4.花卷，木耳榛蘑炖鸡腿，拌西兰花胡萝卜，水果苹果。你发现我带的午餐有什么特色吗？先总结一下。不要往下偷看。食物种类繁多，每一餐大概都有六种以上的食材。大米的主食不仅是大米，还有小米、藜麦等五谷杂粮和红豆、绿豆等杂豆。荤素搭配，有一两种优质蛋白质食物，鱼、蛋、奶、豆类。
