我听说你想减肥，哦，太巧了。是不是要说出减肥成功的次数才能被说服？酒10克，胡椒粉5克，煮汁5克，淀粉5克，图片。好了，这是给楼主分享的几个食谱。如果你尝试他们，请回来告诉我。祝楼主减肥成功。好吧，以上可能都是废话。下面给楼主一些食谱，可以试试。也是我减肥期间吃过的菜。热量还是可以控制的，主要味道还不错。
有没有可以减肥的晚餐食谱？

听说你要减肥，哎呀这么巧，我也是是不是得先说减肥成功的数字，才算有信服力？本人身高175，体重从75kg到55kg，历时大概3个月，控制饮食 锻炼身体每周4次，后来减少了运动量，偶尔也大吃大喝，每周保持3天健康餐和运动，维持在58kg左右，还算好吧，以上。个人觉得减肥是个终身环节，一方面是对个人的要求，一方面也是身体健康考虑，如果体重数字过大，对健康确实不利。
毕竟谁都想健康的多活一些时日，才能享受更多的美好生活。那减肥期间的食谱，也未必就非得是吃草系列。之前我们领导跟人打赌，3个月从210斤瘦到180斤，虽然他现在是完成了，但是由于饮食过于单一且采用的是节食的方法，导致现在出现了一些副作用，什么听力下降，情绪烦躁，精神无法集中等问题。所以，个人觉得减肥还是量力而行，以健康为主，当然吃食上我还是能给一些小建议的。
少油少盐不等于无油无盐，适当摄取油盐是保证身体正常运转的基本糖的话，我个人的是尽量戒掉了在用餐时候的糖分主动摄入，就是炒菜或者吃饭的时候不主动加糖，依靠水果中的糖粉即可。好，以上可能都是废话，以下给楼主几个菜谱，可以试验着做一下，也是我在减肥期间吃过的菜，热量方面还是可以控制的，主要味道还不错。主食秋葵土豆泥用土豆玉米等代替米饭和面，是我的减肥餐主食选择，一方面饱腹感极强，一方面可以保证营养摄入吧。
用料食材土豆 2个秋葵 150克脱脂牛奶 50克调味盐 5克胡椒粉 5克海鲜汁 5克可根据个人口味适当调节做法及图片1准备土豆去皮切厚片，泡在冰水里，秋葵用盐洗掉茸毛，沥干备用2蒸制蒸锅烧开水，把土豆片放在碗里或者盘子里，上锅蒸10分钟3焯水烧一锅热水，放一点儿盐和油，倒入秋葵焯30秒捞出4切丁秋葵沥干后，竖着切成大小一样的丁，成小星星形状5做泥蒸好的土豆捣碎，加入牛奶，盐和胡椒粉，搅拌成泥6摆碗先把秋葵丁整齐铺在碗底，在填入土豆泥，稍微填实在一点儿7成行用小刀沿着碗边儿划一圈，把碗倒扣在盘子里，用刀把轻轻敲碗底8调味一盘营养健康的秋葵土豆泥就完成了，可以加一点儿海鲜汁调味。