怀孕是一件很辛苦的事情，所以孕期要注意饮食。选择富含维生素和蛋白质的食物。天富信誉根据我两次怀孕的经验，推荐一些适合孕妇吃的食物。孕晚期孕妇即将面临分娩，孕妈妈需要的营养要继续加强。怀孕了，很多准妈妈都想给宝宝多补充营养，但是不知道补充什么，吃什么对宝宝更好。
孕妇食谱有哪些？
怀孕了，不少准妈妈都希望给胎宝宝更充足的营养，但却不知道应该补充什么，吃些什么对胎宝宝更好。其实孕期的饮食最重要的就是均衡。孕妇每月营养食谱孕一月主打营养素是叶酸，因为补充叶酸不仅可以防止胎儿神经器官缺陷，还可以防止贫血和早产，这对妊娠早期尤为重要。推荐食谱鸡蛋面清炒芦笋爆炒猪肝全麦面包加餐吃苹果柑橘或者橙子。
孕二月主打营养素是维生素C维生素B6，因为这些可以缓解牙龈出血抑制妊娠呕吐。孕二月准妈妈可能会食欲不振，还有呕吐现象。推荐食谱醋溜白菜番茄牛腩凉拌黄瓜清炒菜花清炖鲫鱼等等。加餐吃草莓苹果猕猴桃香蕉等等水果。想要开胃可以喝点柠檬水，平时注意清淡饮食。孕三月主打营养素是镁和维生素A，有助于促进胎宝宝生长发育，有研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高体重和头围大小。
推荐食谱全麦面包南瓜粥清炒时蔬蒸甘薯，清炒虾仁等等。加餐吃甜瓜和芒果等应季水果。孕四月主打营养素是锌，作用是防止胎宝宝发育不良，要知道缺锌有可能会影响胎宝宝在宫内的生长，甚至会使胎儿的脑心脏等重要器官发育不良。推荐食谱清蒸生蚝牡蛎鲜笋口蘑炒瘦肉西兰花炒蘑菇芝麻饼等等。孕五月主打营养素是维生素D和钙，怀孕第五个月，胎宝宝对钙质的需求剧增，天富怎么样补充维生素D和钙，可以帮助胎宝宝骨骼和牙齿更好的发育。
推荐食谱豆腐蒸蛋西红柿炒鸡蛋或者鸭蛋鹅蛋，爆炒虾凉拌海带清炖鲫鱼豆腐汤骨头汤等等每天两杯牛奶，适量喝酸奶。孕六月主打营养素是铁，怀孕6个月准妈妈要预防缺铁性贫血，另外，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，而铁是组成红细胞的重要元素之一。推荐食谱卤牛肉猪血豆腐汤韭菜炒猪肝红枣木耳汤香菇笋丁等等。
孕七月主打营养素是DHAEPA和卵磷脂等等，这些营养素可以保证胎宝宝大脑和视网膜的正常发育。推荐食谱每天吃点坚果包括核桃松子葵花子花生等等清蒸鳕鱼剁椒鱼头等等。孕八月主打营养素是碳水化合物，主要作用是维持身体热量需求。怀孕第八个月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存脂肪。因此准妈妈要注意及时补充营养。
推荐食谱粗粮饭小米粥燕麦片西红柿鸡蛋面八宝饭玉米胡萝卜炖排骨等等。孕九月主打营养素是膳食纤维，怀孕晚期，增大的子宫会给准妈妈带来很大的负担，准妈妈容易便秘，因此要注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。推荐食谱全麦面包豆腐干炒芹菜土豆炖牛肉清炒豆芽山药胡萝卜炒木耳等等。孕十月主打营养素是维生素B1，在怀孕的最后一个月里，准妈妈必须补充各类维生素和足够的铁钙充足的水溶性维生素，尤其以维生素B1最为重要，可以防止产程延长。
孕妇吃什么对胎儿好，孕妇一日三餐怎么吃？
怀孕是个辛苦活儿，孕期饮食需要注意，选择富含维生素蛋白质类的食物，就我两次怀孕的经验，给大家推荐一下适合孕妇吃的食物1. 应季瓜果蔬菜瓜果蔬菜要选择应季品种，新鲜的瓜果蔬菜能给孕妈咪提供优质的维生素和矿物质，保证体内宝宝健康成长发育，保持孕妈咪健康体魄和皮肤的水嫩美丽。2.红枣核桃等坚果类食物坚果类食物富含丰富的不饱和脂肪酸各种氨基酸磷脂维生素和矿物质，能促进宝宝神经细胞健康快速的发育，使宝宝更聪明，也为孕妈咪补充了丰富的营养，达到强身健体的功效。
红枣可以为孕妈咪的贫血提供很多帮助。3.鱼蛋奶优质的鱼蛋奶能够为孕妈咪提供丰富的营养，有效补充蛋白质、铁、锌等优质微量元素，保证宝宝的健康成长。至于孕期一日三餐，就我个人而言，孕期没有特别照顾。我总是按时吃三餐，但是要注意少吃多餐。如果我饿了，在两餐之间补充一些零食和坚果，一份新鲜水果或一杯酸奶。以清淡为主，拒绝油腻食物，拒绝过多甜食、烟酒茶、辛辣食物，保证营养均衡。
