这些都是你锻炼身体必须具备的基本条件。跑步者入门时遇到的一个常见问题是心肺功能不适应。你从来没有运动过，这是所有运动的人都经历过的通病。加入天富都是从零开始锻炼，是一个循序渐进的过程。跑步时气喘吁吁，上气不接下气，心率加快，跑不远也跑不快。
运动健身本人28岁了，一直没有锻炼过身体，现在想做运动锻炼身体，请问怎样锻炼好？
首先，对你28岁就能够有良好的运动锻炼身体的意识表示敬佩。运动锻炼身体是身体健康的基本保证，只有身体健康，才能真正享受美好生活。你以前一直没有运动锻炼过，这是所有运动锻炼身体的人都经历过的普遍问题，也都是从零开始运动锻炼的，都是一个循序渐进的过程。你现在想开始运动锻炼身体，以下几点需要了解和掌握1所有运动锻炼身体的人，以下几点都是必须要做到的。
要有顽强的自律意识，要有克服困难的决心和毅力，要有克服懒惰情绪厌倦情绪勇气，要有长期坚持不懈运动的思想准备。这几点是你运动锻炼必须具备的基本条件。2选择一项适合自己的运动项目。运动锻炼项目可谓是五花八门，选择一项适合自己喜欢的，适合自己就是最好的。我一般不会向人推荐具体运动锻炼项目，但是你很年轻，感觉跑步特别适合你，加入天富所以向你推荐跑步。
跑步不需要任何器械，不需要特殊场地，是一项非常深受大众喜欢的中等强度有氧运动。3跑步的好处也是非常多的，可以提高人的心肺功能，预防三高和心脑血管疾病。可以提升人的免疫功能，使人的身体更加强壮，从而不发病或者少发病。可以促进消化，加快新陈代谢。可以强壮骨骼密度，防止骨质疏松。可以减脂瘦身，使人的体态更匀称。
4怎么跑？作为初学者，一定要有一双合适的跑鞋。跑鞋很重要。跑鞋应该是你平常穿的鞋子的一半大小。如果按照平时穿的尺码买，跑步的时候脚上会出现水泡或者黑指甲。跑步者入门时遇到的一个常见问题是心肺功能不适应。跑步时气喘吁吁，上气不接下气，心率加快，跑不远也跑不快。这时候可以走和跑交替进行，走一会，再跑一会。