[泪][泪]这种减肥我也是有经验的人。我168，三个月瘦了98斤。我来说说我这几个月的减肥经历吧。我想推荐一些适合减肥的蔬菜和肉类。天富怎么样?在减肥阶段，要合理控制食物的热量。健康饮食，一个月瘦15斤。早上起床后，早餐喝一杯白开水。
求减肥食谱？
大家好，我是家常小鑫，感谢大家滑到我的回答并浏览，谢谢！减肥，控制饮食固然很重要。减肥的阶段需要合理控制食物的热量。首先强调的是，减肥期间不要吃零食，夜宵，定时吃早餐，偶尔加餐，很重要的是你需要运动来消耗热量，保证摄入热量小于输出热量。早餐吃八分饱牛奶鸡蛋燕麦膳食纤维酸奶水果全麦面包其它的面包在减肥期间不建议食用都是好的选择，但最重要的是保证蛋白质的摄入。
午餐不要选择重口味的菜品，忌重油重盐避免好吃引发的灾难，大块的肉蛋白质油分少 /蘸酱的虾，粗粮饭一小碗，绿叶蔬菜纤维少油，烫一下，撒蒜蓉和一点盐。晚餐热量不能高 如果是晚上食欲旺盛的人建议把晚饭时间调整至六点到七点之间，以防晚上摄入更多热量。水果酸奶沙拉是一个好的选择！水果可以随意搭配酸甜口味比较合适切小块几颗坚果一定不能多一盒100g左右的酸奶，但是需要大小合适的碗，控制其分量。
减肥期间，有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱？
[流泪][流泪]这个减肥我也是个过来人了，身高168，从150斤，三个月瘦到现在98斤，天富怎么样?给你好好说说这几个月我的减肥经历。 首先呢 我很爱吃每天嘴巴就停不下来，爱吃肉更爱吃零食所以导致我的体重嗖嗖滴网上飙，哎后来看到曾经那么窈窕的我，又看看镜子里的自己，所以下定决心要走上减肥之路！ 而后呢，就是嘿嘿， 减肥很成功哦来吧给你传传经，最重要的是一定要健康减肥，不要只为了掉体重，最后是瘦了，可是身体跨了，还要修养身体，那样体重一下就会弹回去，甚至比之前还重，费时费力又伤身，这点宝宝们一定要切计哦！！！早上起床空腹一杯蜂蜜水或淡盐水自选一定要大口大口喝，这样才能清理肠道垃圾和宿便，然后就一个鸡蛋200毫升的纯牛奶最好是低脂低糖的2. 中午可以随便吃 但是只能吃7成饱就行了，3个小时以后可以再餐，水果 蔬菜都可以，苹果 火龙果 东瓜 空心菜 娃娃菜 生菜 黄瓜西红柿3 晚餐呢，一定要6点之前搞定，饭前半小时，喝300毫升的水，这点很重要，然后吃7成饱就可以啦，饭后到睡觉之前都不要大量喝水，会给胃带来负担，也会导致水分不吸收引起浮肿，容易涨眼袋啊朋友们，切记哦，真的很恐怖，有眼袋真的很显老以上是吃方面要注意的，其实减肥最少不了的就是运动，肉是掉了，可是肉也变的松松垮垮的，这才是最可怕的。
