市面上燕麦产品种类繁多，有燕麦片、即食燕麦片、营养燕麦等。怎样才能选择真正好的燕麦？如果消化不良的人想吃燕麦，也最好选择速食燕麦。天富线路测试这些燕麦制品比燕麦片和生燕麦片更易消化，可以减轻肠胃的负担，还可以补充一定的营养。选择燕麦的时候，记得看配料表，只选择燕麦。
燕麦片燕麦粉还是带皮燕麦，如何选择才好？
1.根据消化功能选择。燕麦的膳食纤维非常丰富，不同程度的加工，其消化吸收率是不同的。越精细加工更容易消化吸收，这对肠胃功能不好的人来说，既不会造成消化负担，又可以补充丰富的膳食纤维。但是像燕麦粒这种几乎未加工的，如果肠胃功能不好的，就不建议食用了，这样很容易得不偿失。2.根据喜爱的口感选择。有些人不喜欢燕麦粒粗糙的口感，就选择燕麦片，燕麦粉，但如果肠胃功能好，又喜欢有嚼头的，燕麦粒是非常好的选择。
喝燕麦有几大好处？
随着人们健康意识的提高，燕麦被越来越多的人所熟知。天富线路测试市面上常见的燕麦有两种，一种是国外种植的皮燕麦，另一种是国内种植的裸燕麦，也就是西北地区常吃的莜麦。两者的营养价值差不多，但国内的莜麦保健效果更好一些。燕麦作为十大好谷物之一，到底有哪些好处呢？ 1经常吃燕麦的人都会发现，燕麦吃起来有种粘糊糊的感觉，这种粘糊糊的东西就是-葡聚糖，它是燕麦最重要的保健成分。
燕麦能够降低血液中坏胆固醇的浓度，有效降低心血管疾病的发生。2燕麦能够抑制胃的排空，延缓餐后血糖上升的速度，这样它的饱腹感就会增强，有效抑制食欲，是肥胖者和糖尿病人的理想主食。3-葡聚糖属于可溶性膳食纤维，它虽然不能被人体吸收，但可以在大肠中吸水发酵，改善肠道环境，促进排便，对预防便秘和肠癌很有好处。
市面上的燕麦产品琳琅满目，有燕麦粒燕麦片速食燕麦营养燕麦，如何才能挑选到真正的好燕麦呢？1我们刚在前面提到，燕麦的主要保健成分是-葡聚糖，因此吃起来越粘稠的燕麦，说明-葡聚糖含量越高，品质也越好。2燕麦属于全谷物，它的外面有一层坚硬的外皮，这个外皮也是营养物质的重要来源，因此没有去掉外壳的燕麦是最好的，营养最全面。
但这类燕麦粒通常需要高压锅来煮，否则很难煮烂。3燕麦片是将燕麦粒通过压轧而成，营养上也没有什么损失，与燕麦粒相比，更易煮熟。经过速食处理的速食燕麦，糊化程度会高一下，-葡聚糖的分子量也会下降，吃起来没那么粘糊，与生的燕麦片相比，延缓餐后血糖上升的效果要差一些。4还有好多产品打着营养的旗号，在燕麦片中加入了其他的谷物，比如小麦玉米等，这类谷物与燕麦相比，营养价值要低一些，而且有的还添加了植脂末麦芽糊精香精等，虽然口感好了，但营养价值却大打折扣。
小贴士1挑选燕麦时，记得看配料表，选择只有燕麦这一种成分的。2如果有糖尿病高血脂，最好不要选速食燕麦，这类产品糊化程度高，对控制餐后血糖效果不佳。最好选择需要煮的燕麦。如果选了速食燕麦，最好用冷牛奶冲泡，前提是肠胃要好。3没有三高的正常人是可以选择速食燕麦的，它的饱腹感强，比普通的大米粥营养价值要高很多，特别是对于忙碌的上班族，早上冲一杯牛奶燕麦粥，营养又美味。
这也是我经常吃的早餐之一。在牛奶中加入三勺燕麦片，在微波炉中切丁3分钟，一碗热气腾腾的燕麦片就做好了。4如果消化不良的人想吃燕麦，也最好选择速食燕麦。这些燕麦制品比燕麦片和生燕麦片更易消化，可以减轻肠胃的负担，还可以补充一定的营养。燕麦是很好的食物，但是我们在选择的时候要擦亮眼睛，做一个能够明智食用的智者！。