瘦了8斤，说不出是因为减肥方法不对。损失的大部分是水分，不是脂肪。减肥的目的是减脂。减肥的目的是减少多余的脂肪含量。脂肪减少，瘦体重增加，体型就会变好。从明星们平时透露的减肥方法来看，很多明星的减肥方法都差不多，比如《安迪》里的水煮蔬菜和《热量控制》。

明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？

拥有完美身材是大多数人一生的追求，说到减肥那更是娱乐圈明星亘古不变的话题，很多明星甚至能自如的在胖着玩玩和瘦着玩玩之间自由切换。从明星平常透露的减肥方法来看，很多明星减肥方法都大同小异，比如杨紫的水煮青菜，控制热量。刘涛的晚饭吃水果。邓超的控制饮食 疯狂运动。邓紫棋在网上说你吃了什么，会在你的身材上反应出来你想了什么，会在你的行为上表现出来。

维持健康的心身需要坚持，建议各位与人同行互相鼓励支持，会非常有动力。就连瘦到不行的周冬雨晒出来的日常饮食也是这样滴看了那么多明星的减肥餐，总结出来一个经验，那就是少吃！想要瘦身，正确的饮食是最首要条件，小5为大家总结了最重要的3点1.不吃含添加糖的食物2.不喝酒3.不吃加食品添加剂的食物这三条虽然看上去很简单，但却是非常难以坚持下来的，它的难就难在，坚持这样的饮食，意味着你要和大量好吃的食物告别，只能吃天然的加工少的食物！这是什么概念呢？大概就是走进超市，你能逛的可能只有生鲜区和米面粮食区，也可以买买水…明星的减肥餐看似简单，但是背后都有专业的营养师进行指导，那么我们在没有营养师指导的情况下如何进行科学的瘦身呢？天富平台几年了?其实还有一个明星，直接推荐了更加轻松适合我们普通人的减肥方法呦韩国性感女星金泫雅的身材你羡不羡慕呢？今天给大家推荐的就是由金泫雅代言的韩国grn 小粉小绿组合啦不用节食，没有副作用，安全健康的拥有泫雅一样的性感身材哦。

减了快一个月了，不吃饭瘦了八斤都看不出来，有没有快速减肥的方法我137斤？

瘦了8斤看不出来是因为减肥的方法不对，减少的大部分是水分，而不是脂肪。在体重下降的过程当中肌肉流失，皮肤变的松弛，因此体型没有变化。减肥的目的在于减脂减肥的目的是减少多余的脂肪含量，当脂肪减少瘦体重增加的时候，体型才会变得更加好。不吃饭减肥，会让体重快速下降，但是同时也会导致体内糖原摄入不足。糖原摄入不足，身体就会消耗体内的肌肉蛋白为身体功能，造成肌肉流失。

糖原的流失，往往伴随大量水分的丢失，因为体重才会快速的下降。如何健康快速的减肥确保饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。一个月可以减脂2公斤。每餐都要吃主食，一日总摄入控制在每公斤体重2-4克，选择血糖生成指数较低，膳食纤维丰富的主食。如粗粮杂粮根茎类主食。确保蛋白质足够摄入，每日每公斤体重不低于1克。

低脂高蛋白食物是最佳选择。多吃蔬菜，适量摄入低糖低热量水果确保膳食纤维维生素的足够摄入。多喝水促进新陈代谢。如何提升减脂速度坚持有氧运动，增加热量消耗，增加力量训练提升肌肉含量基础代谢。一日三餐按时吃饭。适量喝黑咖啡绿茶适量吃一些辣椒花椒芥末有助于促进新陈代谢。 多泡澡泡脚有利于增加热量消耗，提升基础代谢。

榨汁机榨什么可以减肥？

大家好！我是营养师范范。我来为你推荐几款既减肥又美白的营养果蔬汁，制作简单易学，天富平台几年了?只需一台榨汁机和相关食材即可完成。蜂蜜柠檬汁材料 柠檬一个不用去皮去籽，蜂蜜适量，水400ml做法 1将柠檬洗净，然后把柠檬蜂蜜水全部放入杯中，用破壁机的破壁蔬果模式搅拌成汁即可。柠檬是美容的天然佳品，具有美白作用，柠檬酸和果胶可以影响胃，控制食欲从而达到减肥效果。

苦瓜蜂蜜汁苦瓜150g菠萝1/6去皮冰蜂蜜水300ml做法:将洗净的苦瓜切成4块，放入搅拌杯中。放入没有去籽菠萝冰蜂蜜水的破壁机中，用破壁果蔬的方式搅成汁，可以防止长斑，瘦身，美化皮肤。它还可以防止口臭，喉咙痛，缓解感冒。白菜芹菜，苹果汁，白菜，200克，两个顶点，一个苹果。将白菜的芹菜梗洗净，切成段，苹果切块，不削皮也不去籽，然后放入榨汁机中，从破壁的果蔬中榨出汁液。