孕早期，也就是孕1-12周，孕妇在饮食上基本可以满足以下四点。每天补充叶酸0.4-0.8mg是为了预防胎儿神经管畸形等。从一开始就要最大限度的保证胎儿的健康。即使孕吐严重，天富平台几年了?也要保证每天摄入至少130g的碳水化合物。为了保证脑组织对葡萄糖的需求，如果出现妊娠剧吐，水是不会滴下来的。防止酮症酸中毒因不能进食对胎儿的危害，需要及时就医和补液。维持体内电解质平衡和代谢功能，掌握正确的饮食原则和禁忌，不要迷信，不要随意给自己心理负担，情绪波动容易导致妊娠反应加重。孕早期怎么吃，连基本的饮食都可能是问题。所以，你不必给自己设定一个均衡饮食的要求。可以根据自己的喜好选择清淡爽口易消化的食物，少餐。如果孕前一日三餐，孕期可以改成一日六餐，甚至想到就吃，饿了就马上吃。吃七分饱很关键。空腹时，胃酸过多会加重妊娠反应。所以，床头放两块饼干很有用。半夜起来上厕所或者早上刚睁开眼睛后，可以吃两块饼干，这样起来肚子就不太空了，吃饱了还会加重妊娠反应。孕早期吃什么？建议吃干粮，比如饼干，蒸到一定程度，可以抑制孕吐，保证每天至少130g碳水化合物。如果妊娠反应严重，糖蜜是一种比较简单常见的碳水化合物，可以根据孕妇的口味快速补充身体需要吃的东西。不要强行吃有营养的食物，反而会加重妊娠反应。基本上蛋糕、水果、蔬菜都富含碳水化合物，而且气味小，孕早期吃基本没问题。鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等肉类，可以选择1-2种肉类。
孕妇食谱有哪些？

怀孕了，不少准妈妈都希望给胎宝宝更充足的营养，但却不知道应该补充什么，吃些什么对胎宝宝更好。其实孕期的饮食最重要的就是均衡。孕妇每月营养食谱孕一月主打营养素是叶酸，因为补充叶酸不仅可以防止胎儿神经器官缺陷，还可以防止贫血和早产，这对妊娠早期尤为重要。推荐食谱鸡蛋面清炒芦笋爆炒猪肝全麦面包加餐吃苹果柑橘或者橙子。
孕二月主打营养素是维生素C维生素B6，因为这些可以缓解牙龈出血抑制妊娠呕吐。孕二月准妈妈可能会食欲不振，还有呕吐现象。推荐食谱醋溜白菜番茄牛腩凉拌黄瓜清炒菜花清炖鲫鱼等等。加餐吃草莓苹果猕猴桃香蕉等等水果。想要开胃可以喝点柠檬水，平时注意清淡饮食。孕三月主打营养素是镁和维生素A，有助于促进胎宝宝生长发育，有研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高体重和头围大小。
推荐食谱全麦面包南瓜粥清炒时蔬蒸甘薯，清炒虾仁等等。加餐吃甜瓜和芒果等应季水果。孕四月主打营养素是锌，作用是防止胎宝宝发育不良，要知道缺锌有可能会影响胎宝宝在宫内的生长，甚至会使胎儿的脑心脏等重要器官发育不良。推荐食谱清蒸生蚝牡蛎鲜笋口蘑炒瘦肉西兰花炒蘑菇芝麻饼等等。孕五月主打营养素是维生素D和钙，怀孕第五个月，胎宝宝对钙质的需求剧增，补充维生素D和钙，可以帮助胎宝宝骨骼和牙齿更好的发育。
推荐食谱豆腐蒸蛋西红柿炒鸡蛋或者鸭蛋鹅蛋，爆炒虾凉拌海带清炖鲫鱼豆腐汤骨头汤等等每天两杯牛奶，适量喝酸奶。孕六月主打营养素是铁，怀孕6个月准妈妈要预防缺铁性贫血，另外，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，而铁是组成红细胞的重要元素之一。推荐食谱卤牛肉猪血豆腐汤韭菜炒猪肝红枣木耳汤香菇笋丁等等。
孕七月主打营养素是DHAEPA和卵磷脂等等，这些营养素可以保证胎宝宝大脑和视网膜的正常发育。推荐食谱每天吃点坚果包括核桃松子葵花子花生等等清蒸鳕鱼剁椒鱼头等等。孕八月主打营养素是碳水化合物，主要作用是维持身体热量需求。怀孕第八个月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存脂肪。因此准妈妈要注意及时补充营养。
推荐食谱粗粮饭小米粥燕麦片西红柿鸡蛋面八宝饭玉米胡萝卜炖排骨等等。天富平台几年了?孕九月主打营养素是膳食纤维，怀孕晚期，增大的子宫会给准妈妈带来很大的负担，准妈妈容易便秘，因此要注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。推荐食谱全麦面包豆腐干炒芹菜土豆炖牛肉清炒豆芽山药胡萝卜炒木耳等等。孕十月主打营养素是维生素B1，在怀孕的最后一个月里，准妈妈必须补充各类维生素和足够的铁钙充足的水溶性维生素，尤其以维生素B1最为重要，可以防止产程延长。
怀孕初期，孕妇吃什么好？
怀孕初期，孕妇应该吃什么？孕早期，即妊娠1-12周，孕妇在饮食上基本满足以下四点时，每天可补充0.4-0.8mg叶酸，以防止胎儿神经管畸形等。，从一开始就要最大限度的保证胎儿的健康。即使孕吐严重，也要保证她们每天摄入至少130g的碳水化合物。为了保证脑组织对葡萄糖的需求，如果发生剧吐，水是不会滴出来的。为了预防酮症酸中毒因不能进食而对胎儿造成的危害，需要及时就医和补液，维持体内电解质平衡和代谢功能，掌握正确的饮食原则和禁忌，不要迷信，不要随意给自己增加心理负担。情绪波动也容易导致妊娠反应加重。孕早期如何饮食甚至可能是早孕反应的问题，所以没有必要给自己设定均衡饮食的要求。可以根据自己的喜好选择清淡爽口易消化的食物。如果孕前一日三餐，孕期可以改成一日六餐。即使想到了，饿了也可以马上吃。吃到七分饱很关键。空腹时，胃酸过多会加重妊娠反应。所以，床头放两块饼干很有用。半夜起床上厕所或者早上刚睁开眼睛后，可以吃两块饼干。这样起来的时候，肚子就不在太空了。吃饱了也会加重妊娠反应。孕早期吃什么？建议吃一些干粮，比如饼干、馒头、蛋糕等，一定程度上可以抑制孕吐，保证每天至少130g的碳水化合物。如果妊娠反应严重，糖蜜是一种比较简单常见的碳水化合物，可以根据孕妇的口味快速补充你身体喜欢的食物。不要强迫你吃有营养的食物反而会加重妊娠反应。基本上蛋糕、水果、蔬菜都富含碳水化合物，气味小，孕早期吃基本没问题。对于肉类，如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉，可以选择一两种肉类。有些孕妈妈受不了牛肉的味道，所以不要强迫自己吃。毕竟不吃牛肉也没关系！不能吃任何酒精、烟草、咖啡因、生的或未煮熟的肉、汞含量高的鱼等。亲测可以有效缓解孕吐。每天喝6-8杯水，喝几小口。同时，水果和蔬菜也是水的重要来源。缺水时，恶心感会加强。可以根据自己的喜好选择酸水柠檬汁酸梅汤等碱性苏打水或者碳酸饮料中的少量铁元素，会刺激胃部产生恶心感。如果补充含铁的多种维生素，可以选择午饭后服用。如果没有必要，可以选择单独补充叶酸。维生素B6是临床上有效的缓解孕吐的药物。可以咨询医生使用。通常每次10-25mg，一日三次。不是为了彻底杜绝孕吐而是为了缓解！姜、姜、茶、姜、糖、柠檬、泡水、闻酸梅汤、生吃苏打饼干……我是小屁育儿经典，一个孩子的母亲，关注母性和育儿知识的百科全书。感谢您的阅读。如果有更好的建议，欢迎留言讨论。如果方便的话，请注意。谢谢大家！PS图片来源网络，感谢原作者，侵权删除。