平日里，大部分家常饭营养健康，简单。覆盖面太广，家常菜最好，简单，干净，好吃，有营养。减肥期间的饮食不一定要一系列的吃草。家常菜很多，但是每个人的做法都很不一样，味道自然也不一样。土豆炖芸豆，茄子炒辣椒，干锅娃娃菜，西红柿炒鸡蛋，白菜炖粉条，炒偏鱼，炒大头鲍，炖小黄鱼，拌假鲍鱼，冷水萝卜，红烧肉，西兰花炒虾仁。

晚餐食谱大全及做法？

覆盖面太广了，家常菜最好，简单干净好吃又营养。土豆炖芸豆，茄子炒尖椒，干锅娃娃菜，西红柿炒鸡蛋，天富平台登录线路牛心菜炖粉条，煎偏口鱼，炸大头宝鱼，炖小黄花鱼，拌假鲍鱼，凉拌水萝卜，红烧肉，西兰花炒虾。好多好多，说不完的。教你一个好吃，营养，简单的菜，西兰花炒虾。西兰花掰小朵洗净，最好用盐水泡一下。烧锅热水把西兰花焯熟。

秋季有哪些养生食谱？

冰糖雪梨银耳枸杞红枣汤功效润燥清肺滋阴健脾材料银耳一大朵雪梨一个枸杞一把红枣适量冰糖适量小Tips银耳提前一晚泡好后撕成小朵暖宫排毒汤功效排毒材料鸡蛋一个红糖片当归红枣元肉小tips适合黄体期的最后四天开始喝番茄牛肉汤功效补血，增肌，减脂材料两个番茄切小块，一个土豆切小块，适量牛肉切小块，番茄酱，姜片tips所有材料先翻炒一遍，再放入高压锅炖煮。

有没有可以减肥的晚餐食谱？

听说你要减肥，哎呀这么巧，我也是是不是得先说减肥成功的数字，才算有信服力？天富登录注册本人身高175，体重从75kg到55kg，历时大概3个月，控制饮食 锻炼身体每周4次，后来减少了运动量，偶尔也大吃大喝，每周保持3天健康餐和运动，维持在58kg左右，还算好吧，以上。个人觉得减肥是个终身环节，一方面是对个人的要求，一方面也是身体健康考虑，如果体重数字过大，对健康确实不利。

毕竟谁都想健康的多活一些时日，才能享受更多的美好生活。那减肥期间的食谱，也未必就非得是吃草系列。之前我们领导跟人打赌，3个月从210斤瘦到180斤，虽然他现在是完成了，但是由于饮食过于单一且采用的是节食的方法，导致现在出现了一些副作用，什么听力下降，情绪烦躁，精神无法集中等问题。所以，个人觉得减肥还是量力而行，以健康为主，当然吃食上我还是能给一些小建议的。

少油少盐不等于无油无盐，适当摄取油盐是保证身体正常运转的基本糖的话，我个人的是尽量戒掉了在用餐时候的糖分主动摄入，就是炒菜或者吃饭的时候不主动加糖，依靠水果中的糖粉即可。好，以上可能都是废话，以下给楼主几个菜谱，可以试验着做一下，也是我在减肥期间吃过的菜，热量方面还是可以控制的，主要味道还不错。主食秋葵土豆泥用土豆玉米等代替米饭和面，是我的减肥餐主食选择，一方面饱腹感极强，一方面可以保证营养摄入吧。

用料食材土豆 2个秋葵 150克脱脂牛奶 50克调味盐 5克胡椒粉 5克海鲜汁 5克可根据个人口味适当调节做法及图片1准备土豆去皮切厚片，泡在冰水里，秋葵用盐洗掉茸毛，沥干备用2蒸制蒸锅烧开水，把土豆片放在碗里或者盘子里，上锅蒸10分钟3焯水烧一锅热水，放一点儿盐和油，倒入秋葵焯30秒捞出4切丁秋葵沥干后，竖着切成大小一样的丁，成小星星形状5做泥蒸好的土豆捣碎，加入牛奶，盐和胡椒粉，搅拌成泥6摆碗先把秋葵丁整齐铺在碗底，在填入土豆泥，稍微填实在一点儿7成行用小刀沿着碗边儿划一圈，把碗倒扣在盘子里，用刀把轻轻敲碗底8调味一盘营养健康的秋葵土豆泥就完成了，可以加一点儿海鲜汁调味。

与鸡胸肉相比，肉虾和西兰花虾味道更好，也更容易烹饪。有了西兰花这个减脂专家，基本就无敌了。材料:虾100克，西兰花1朵，大蒜1颗，小米椒4瓣，2片。这只是装饰。调味酒，胡椒粉10克，辣汁5克，做法和图片1各5克。准备好虾解冻后，用料酒和胡椒粉腌制10分钟。将小米椒切碎备用。