下面给大家总结一些养胃食谱，希望对你有帮助。整体来说，三餐清淡养胃，早餐可以有小米粥、鸡蛋、包子之类，午餐可以有肉和蔬菜。我个人比较喜欢素菜，肉的话喜欢炖汤，比较有营养。素菜用油少，调料清淡。搭配鸡腿菇汤，冬瓜排骨汤之类的，晚餐以粥为主，比较养胃。然后，随便拌个凉菜。

养胃的有效食谱有吗？

 

肠胃不好，平时应从饮食上调节，忌食辛辣刺激的食物，天富登陆油腻海鲜需要少吃，养成良好的生活习惯，忌暴饮暴食。这里帮您总结了一些养胃的食谱，希望能帮到你。白术猪肚粥主料粳米100克,猪肚750克辅料白术30克,姜20克调料盐5克,葱苗15克白术生姜洗净捣碎，放入洗净的猪肚中，缝口，入锅加适量清水煮是猪肚熟透，取汤汁，加入粳米及切细的葱苗煮成粥。

补中益气，健脾和胃。红薯栗子排骨汤主料排骨250克,板栗150克，红薯250克辅料桂皮20克,姜15克调料盐适量将焯水后的排骨放入砂锅中，加入姜片桂皮适量的清水炖煮1小时，再加入去皮切块的红薯板栗，炖煮30分钟左右，即可。补气健脾，滋阴补肾，帮助脂肪代谢，通便排毒。银耳莲子红枣羹主料银耳40克,莲子50克，红枣30克辅料冰糖适量银耳用清水泡发洗净，去芯掰成小朵莲子用清水泡软，去取出莲心不要，红枣洗净将料理好的食材，放入锅中，加冰糖与没过食材的清水，小火慢慢煮至汤汁粘稠即可。

清心醒脾，补脾止泻，补中养神，滋补元气.养胃重要的是饮食习惯的培养，养成良好的生活习惯，按时就餐，少吃多餐，饭只吃到7分饱，切忌暴饮暴食按时作息，熬夜是脾胃最大的天敌饭后睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。患有慢性胃炎胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发。*文中图片转于网络。

有哪些清淡不伤胃，养胃又好吃营养的三餐食谱？

 

个人来说，我是西北人，口味偏重一点，就是辛辣刺激的食物比较对胃口，天富登陆早上牛肉面，放辣椒，中午拉条子，拌辣椒，天富登陆晚上烧烤，还是辣椒，但是后来我发现，这样的吃法，尤其伤脾胃！九月份的时候，我去了一趟云南西双版纳，去之前，朋友说吃一顿麻辣火锅再去吧，不然那里的食物真心吃不惯，然后我就吃了一顿麻辣火锅，踏上了云南之旅话说，刚开始的第一天，是吃不习惯，感觉每道菜里都放了糖，包括凉拌黄瓜，都不是我们西北酸酸辣辣的口味，素炒白菜，感觉像放了牛奶，其实是放了点糖吧，很嫩很鲜，但是第二天，第三天，开始慢慢习惯，因为我脾胃不好，好几年了习惯性便秘，但是在云南，因为吃的很清淡，肠胃居然出奇的好，也不便秘了，整个人都很舒服。

整体来说，清淡养胃的三餐，早餐可以小米粥，搭配鸡蛋，包子，之类的都可以，午餐可以荤素搭配，我个人比较喜欢素菜，肉类我喜欢炖汤，这样比较食补，素菜要油少，调料清淡，搭配鸡肉菌菇汤，冬瓜排骨汤之类的，晚餐还是以粥为主，比较养胃嘛，然后随便拌个凉菜，或者搭配粗粮，蒸个玉米，土豆，红薯，南瓜这些都很好，刚开始可能不习惯，但是吃一段时间以后，脾胃好了，身体舒服了，人也就自然喜欢这样的饮食方式了！。

调理脾胃的食谱有哪些？

现代营养学认为，黄色食物中不但含有维生素和矿物质，还含有一种重要的标志性营养素——胡萝卜素，它是一种强有力的抗氧化物质，经常食用可以强化肝脏功能，清除自由基和有毒物质，增强免疫力。健脾黄色食物推荐香蕉长夏里很多人会上火口干舌燥咽干喉痛便秘等，根据热者寒之的中医理论，最适合试试香蕉。香蕉味甘性寒，可清热润肠促进肠胃蠕动。

橘子性凉，酸甜可口，有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橘子或喝橙汁可以解渴，缓解油腻感。橘皮还有健脾的作用。如果食欲不振，可以用橘皮烧开水，水微苦，有助于增进食欲，缓解脾胃不适。小米为五谷之首，性温，有健脾和胃的功效。小米粥具有益气健脾、消食止泻的作用，可调理脾虚引起的慢性腹泻、消化不良、腹痛等。