月子期间，下奶的食谱有哪些推荐吗？想要清淡一点的？
5款坐月子催乳食谱，营养好吃下奶快，家长收藏1乌鸡白凤汤食材新鲜乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒葱段姜片盐各适量。做法先将乌鸡洗净。锅里倒入清水，加入姜片煮沸，放入乌鸡黄酒葱段，以小火焖煮至熟。在鸡汤中放入白凤尾菇盐，调味后煮3分钟离火。2鲫鱼娃娃菜食材鲫鱼300g，娃娃菜300g，干贝15g，油盐姜香菜适量。
做法鲫鱼处理干净后抹干水份，鱼肚里抹一点盐，加入姜片，下油锅煎香两面。加入适量开水，下泡软的干贝丝，大火烧开5分钟后转小火再煮约10-15分钟。娃娃菜洗净，竖切成条，入鱼汤锅中煮约3分钟至熟。最后加盐调味，下香菜即可。3鲤鱼催乳粥食材鲜鲤鱼500克，粳米或小米100克，盐适量。做法先将鲜鲤鱼洗净除去内脏切成小块。
与粳米或小米一起熬煮，待粥熟后稍稍放一点儿盐调味即可。4香卤猪蹄食材猪蹄2只，姜片少许，红曲粉小勺，桂皮少许，香叶2片，干辣椒一根，生抽2勺，老抽一小勺，冰糖适量，黄豆酱一大勺，料酒一大勺，五香粉适量。做法将猪脚对半切开洗净放入冷水锅中烧开。捞出猪脚洗净放入锅内，加入其他食材辅料，并加入没过材料的水。
把粥放在电饭锅里煮90分钟，最后打开锅盖煮30分钟，让它更入味更有颜色，天富线路测试然后关火浸泡。5猪骨莲藕汤食材新鲜猪骨(腔肠动物排骨、腿骨均可)500g、莲藕100g、生抽适量。猪骨洗净，用开水焯一下，捞出。莲藕洗净，切片。锅中加水，放入猪骨，煮12小时。加入莲藕片，熬成一小碗猪骨汤，加少许酱油。
