建议少吃多餐，均衡各种营养。孕期增加营养，但不代表多吃。总之，孕妈妈需要大量的矿物质。只要他们注意营养均衡，一般不会缺。营养要分类型均衡，最好不要过多增加食量。天富平台登录线路很多人认为需要吃很多来补充营养，但事实并非如此。怀孕期间，准妈妈最重要的是保持营养均衡，注意荤素搭配，不偏食不挑食。
孕期需要哪些营养矿物质？

怀孕之后，身体上出现的问题慢慢多了起来，原来没感觉矿物质有多么重要，但是怀孕之后就显得至关重要，如果你感到头晕小腿抽筋牙齿松动，那可能是缺矿物质了。下面我们一起列举一下需要哪些重要的矿物质吧。铁如果出现缺铁的情况，孕妈妈就会贫血。贫血会让孕妈妈头晕目眩头疼欲裂面色蜡黄，还会影响胎儿的发育，使宝宝早产低体重甚至引起智力问题。
一般在4个月之后就会出现贫血的问题。要补铁就要注意食用富含血红素铁的食物，天富平台登录线路血红素铁容易被人体吸收，像牛肉羊肉猪瘦肉动物肝脏等，都是非常好的补铁食物。如果已经发生了严重的贫血现象，建议几十补充铁剂。钙如果出现缺钙的情况，孕妈妈会出现小腿抽筋牙齿松动骨骼疼痛高血压等问题，胎儿容易骨骼发育不良，出现佝偻病等问题。
所以孕妈妈要注意孕中期以后及时补钙。要补钙就要注意吃富含钙质的食物，如深绿色叶子菜牛奶豆制品带骨的小鱼虾皮坚果等，从食物中摄取钙，不用担心过量的问题。如果缺钙已经非常严重，建议额外服用钙片。锌如果出现缺锌的问题，孕妈妈会食欲减退记忆力下降宫缩乏力造成难产。胎儿的脑部发育也会受到影响造成一些智力问题。
所以，孕妈妈要注意补锌。富含锌的食物有牡蛎猪肝瘦肉鱼紫菜豆类花生核桃栗子等，一般从食物中摄入就足够了。镁有时候孕妈妈抽筋不仅仅是因为缺钙，可能是因为缺镁了。富含镁的食物有绿叶蔬菜紫菜小米玉米燕麦土豆豆类海产品芝麻等，孕妈妈只要多注意食用这些食物，就不会缺镁了。总之，孕妈妈需要的矿物质很多，只要注意营养均衡，一般不会缺乏。