如果来不及做早餐，这个搭配可以作为在外面买早餐的参考。我上周的减脂早餐在auto faster里做的都很简单很容易。10分钟左右就能搞定，供你参考。今天的早餐属于买断版减脂早餐，食材都是从袋子里买来的成品。再拿100克葡萄和200毫升牛奶，吃完早餐。
早餐机食谱大全及做法？
1.三明治超市买来切片面包，先用早餐机煎蛋，煎火腿片或者培根，然后一层面包片一层鸡蛋，一层火腿片再来点喜欢吃的酱和菜，最后再盖一层面包片，稍等一会，完美三明治完成。2.香蕉松饼香蕉一根，要很熟的那种更好吃，牛奶100ml，鸡蛋一颗，全部搅拌均匀，倒入早餐机，几分钟完美出锅。3.手抓饼手抓饼放到早餐机中，打入一个鸡蛋，把手抓饼漏在外面的四折进去压在鸡蛋上面，合上盖子，几分钟美味的鸡蛋手抓饼出锅。
4.蔬菜饼这个真的是随心配了。主料是鸡蛋面粉一点水，换成牛奶也行。把喜欢吃的蔬菜切碎加进去。比如可以用胡萝卜，可以洋葱配腊肠，还可以放韭菜或者西葫芦，不过像这种容易出水的蔬菜需要先洒一点盐杀出水然后再加鸡蛋和面粉，有的时候都不要再加水了。总之发挥自己的创意，一切可以调成糊状的东西早餐机都能做，电饼铛也一样的哦。
小孩子早餐怎么吃才健康？
儿童正处在生长发育的关键时期，营养的消耗和需求量都很大，天富登录因此孩子的一日三餐都需要爸爸妈妈特别用心地去准备，可是很多爸妈都知道重视孩子的早餐，但对午餐的重要性却不太了解。那么，爸爸妈妈究竟该如何针对儿童午餐，做到营养又健康呢？\n\n一午餐很重要，应包含全日能量的40%\n早吃好，午吃饱，晚吃少俗语告诉我们，午餐的地位是一日三餐中最重要的，在宝宝成长阶段，午餐应为宝宝提供全日能量的40%，早餐和晚餐则各提供30%的能量。
\n那么午餐怎么才能做到让孩子吃饱又吃好呢？不同年龄段的孩子对营养需求各有不同，但根据膳食平衡的原则，一份比较好的孩子午餐至少应有足够的淀粉类食物，即米饭面馒头等主食，同时还应提供优质蛋白质的来源，如肉类奶蛋等，这些都是处于生长期的宝宝必需的。此外，一份较好的孩子午餐还应提供含足够维生素矿物质的食物，主要包括新鲜的蔬菜和水果，营养科医生在蔬菜中特别强调绿叶菜的地位，孩子每天摄入的蔬菜最好有一半是绿叶菜，同时还建议孩子加强豆类豆制品的摄入。
\n\n二儿童午餐中的注意事项\n1饮食要注意酸碱平衡。食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。有肉有菜有饭，这样的配置才能达标。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。\n2细嚼慢咽很重要。有些孩子为了赶时间午睡或是没有养成良好的用餐习惯，吃起午饭来狼吞虎咽，风卷残云。
这看起来是吃得香了，其实对肠胃并不利。正常情况下健康的用餐方式应当是细嚼慢咽的。\n\n三推荐四款营养午餐\n下面我为妈妈们提供几份儿童营养午餐的食谱，大家不妨试试看。\n\n1白煮葱油鲫鱼\n用料小鲫鱼300克，葱姜片花椒料酒盐味精各适量。\n做法\n将鲫鱼去鳞，去内脏，洗净，加入沸水中焯一下捞出葱洗净，切丝，备用。
\n锅置火上，放入适量清水少许料酒盐姜片烧开，放入鲫鱼，煮至半熟捞出，汤汁留用。\n锅置火上，放油烧热，放入花椒炸出香味，捞出花椒不用，天富登录放入葱丝煸炒出香味，加料酒，放入鲫鱼及适量汤汁，大火收浓汤汁，撒入味精即可。\n营养指数\n妈妈喂养经鲫鱼有健脑益智的作用。但宝宝吃的时候要注意鱼刺，不要卡住。
\n\n2香菇炖豆腐\n分别用嫩豆腐2块、鲜香菇50克、竹笋25克、酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油。\ n做法\ n将豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅中。加入少许料酒，用大火煮至豆腐周围有小洞，然后将豆腐中的水捞出。\n在豆腐中加入竹笋、鲜菇、酱油、盐、清汤，小火烧20分钟，撒上味精，淋上香油。\ n营养指数\ n妈妈喂的这道菜营养更全面，而炖煮则能最大程度的保存。