孕早期，也就是孕1-12周，孕妇在饮食上基本可以满足以下四点。每天补充叶酸0.4-0.8mg是为了预防胎儿神经管畸形等。从一开始就要最大限度的保证胎儿的健康。即使孕吐严重，也要保证每天摄入至少130g的碳水化合物。为了保证脑组织对葡萄糖的需求，如果出现妊娠剧吐，水是不会滴下来的。防止酮症酸中毒因不能进食对胎儿的危害，需要及时就医和补液。维持体内电解质平衡和代谢功能，掌握正确的饮食原则和禁忌，不要迷信，不要随意给自己心理负担，情绪波动容易导致妊娠反应加重。孕早期怎么吃，连基本的饮食都可能是问题。所以，你不必给自己设定一个均衡饮食的要求。可以根据自己的喜好选择清淡爽口易消化的食物，少餐。如果孕前一日三餐，孕期可以改成一日六餐，甚至想到就吃，饿了就马上吃。吃七分饱很关键。空腹时，胃酸过多会加重妊娠反应。所以，床头放两块饼干很有用。半夜起来上厕所或者早上刚睁开眼睛后，可以吃两块饼干，这样起来肚子就不太空了，吃饱了还会加重妊娠反应。孕早期吃什么？建议吃干粮，比如饼干，蒸到一定程度，可以抑制孕吐，保证每天至少130g碳水化合物。如果妊娠反应严重，糖蜜是一种比较简单常见的碳水化合物，可以根据孕妇的口味快速补充身体需要吃的东西。不要强行吃有营养的食物，反而会加重妊娠反应。基本上蛋糕、水果、蔬菜都富含碳水化合物，而且气味小，孕早期吃基本没问题。鸡肉、鸭肉、猪肉、天富算娱乐业吗牛肉等肉类，可以选择1-2种肉类。

孕妇食谱有哪些？

 

怀孕了，不少准妈妈都希望给胎宝宝更充足的营养，但却不知道应该补充什么，吃些什么对胎宝宝更好。其实孕期的饮食最重要的就是均衡。孕妇每月营养食谱孕一月主打营养素是叶酸，因为补充叶酸不仅可以防止胎儿神经器官缺陷，还可以防止贫血和早产，这对妊娠早期尤为重要。推荐食谱鸡蛋面清炒芦笋爆炒猪肝全麦面包加餐吃苹果柑橘或者橙子。

孕二月主打营养素是维生素C维生素B6，因为这些可以缓解牙龈出血抑制妊娠呕吐。孕二月准妈妈可能会食欲不振，还有呕吐现象。推荐食谱醋溜白菜番茄牛腩凉拌黄瓜清炒菜花清炖鲫鱼等等。加餐吃草莓苹果猕猴桃香蕉等等水果。想要开胃可以喝点柠檬水，平时注意清淡饮食。孕三月主打营养素是镁和维生素A，有助于促进胎宝宝生长发育，有研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高体重和头围大小。

推荐食谱全麦面包南瓜粥清炒时蔬蒸甘薯，清炒虾仁等等。加餐吃甜瓜和芒果等应季水果。孕四月主打营养素是锌，天富算娱乐业吗作用是防止胎宝宝发育不良，要知道缺锌有可能会影响胎宝宝在宫内的生长，甚至会使胎儿的脑心脏等重要器官发育不良。推荐食谱清蒸生蚝牡蛎鲜笋口蘑炒瘦肉西兰花炒蘑菇芝麻饼等等。孕五月主打营养素是维生素D和钙，怀孕第五个月，胎宝宝对钙质的需求剧增，补充维生素D和钙，可以帮助胎宝宝骨骼和牙齿更好的发育。

推荐食谱豆腐蒸蛋西红柿炒鸡蛋或者鸭蛋鹅蛋，爆炒虾凉拌海带清炖鲫鱼豆腐汤骨头汤等等每天两杯牛奶，适量喝酸奶。孕六月主打营养素是铁，怀孕6个月准妈妈要预防缺铁性贫血，另外，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，而铁是组成红细胞的重要元素之一。推荐食谱卤牛肉猪血豆腐汤韭菜炒猪肝红枣木耳汤香菇笋丁等等。