对了，有个厨友问我是什么酱，我就做了。教你一道好吃又营养又简单的菜，西兰花炸虾。你的表扬是对我最大的鼓励。我每周给你1000个免费音频作为福利。这次给你上一堂由四位国家级专业营养师打造的减肥课程，用7天时间带你走出减肥误区，教你轻松瘦10斤。
有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？
　　双菇苦瓜丝　　原料苦瓜100克香菇100克金针菇100克，酱油姜葱盐糖香油适量　　做法　　1取苦瓜和姜，把它们切成丝。　　2用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。　　3把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。
　　4最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。　　胡萝卜煮蘑菇　　材料胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。　　配料色拉油盐味精白糖各适量。　　做法　　1给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆。　　2把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。
　　3等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐味精以及白糖，天富登录网址全部煮熟煮透后就可以食用。　　竹笋银耳汤　　材料竹笋150克银耳鸡蛋　　做法　　1首先将竹笋放水里洗，取出待用。将银耳放进水中浸泡，泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋，并用筷子弄成糊状。　　2然后倒水进锅，并用大火煮水，水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去，然后再把其余两种材料一起放进去，转用小火煮5分钟左右。
最后加入调味料，完成。　　感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励咕咚健康发福利啦每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送福利，即可免费领取课程链接，先到先得哦图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
晚餐食谱大全及做法？
覆盖面太广了，家常菜最好，简单干净好吃又营养。土豆炖芸豆，茄子炒尖椒，干锅娃娃菜，西红柿炒鸡蛋，牛心菜炖粉条，煎偏口鱼，炸大头宝鱼，炖小黄花鱼，拌假鲍鱼，凉拌水萝卜，红烧肉，西兰花炒虾。好多好多，说不完的。教你一个好吃，营养，简单的菜，西兰花炒虾。西兰花掰小朵洗净，最好用盐水泡一下。烧锅热水把西兰花焯熟。
晚餐不吃主食，有什么简单食谱？
壹碟一看就知道你在减肥！晚上这一顿，吃的少，和不吃主食，对减肥的确有一定的作用。天富登录网址接下来壹碟介绍几款美味又简单的轻食给你，在减肥的同时，还能填饱肚子！最重要的是，不会涨肉肉哦！！清脆鸡胸肉沙拉用了口感清脆的绿色蔬菜，加上蛋白质丰富的鸡胸肉和鹰嘴豆。把它当作晚餐或者运动后的加餐都很合适哦。用料 羽叶甘蓝一小把罗马生菜一小把樱桃番茄6个鸡胸肉5，6片鹰嘴豆2大勺洋葱丝少许沙拉酱汁原味无糖酸奶2大勺橄榄油1小勺柠檬汁少许黑胡椒和盐少许一周轻食沙拉——清脆鸡胸肉沙拉的做法 绿叶菜清洗干净撕小块鸡胸肉平底锅放少许油煎熟鹰嘴豆煮熟沥干水分樱桃番茄切开，洋葱切细丝所有材料一起放在盘中，最后浇上混合好的沙拉酱汁即可香煎三文鱼佐沙拉 三文鱼其实除了生食之外，即使熟食也很赞搭配各类沙拉，营养健康。
轻食主义推荐。最近瘦了，准备尝试各种搭配。材料:1片三文鱼配蔬菜沙拉，选择蜂蜜盐，黑胡椒，橄榄油，炒三文鱼配沙拉。准备好食材，新鲜三文鱼用厨房纸擦干，如果是冷冻三文鱼，先解冻再用厨房纸巾擦干。蜂蜜和黑胡椒准备好了。用叉子在三文鱼上戳一些小洞，然后刷上一层蜂蜜。撒上黑胡椒和盐，腌制15分钟。